lo mejor para afinar piernas y reafirmar culo

**Maria25** · 19/03/2011, 20:02

Hola Dark,

Está claro que siempre que practiques ejercicio tendrás más posibilidades de tener un cuerpo 10. Existe una idea bastante equivocada ligada a la perdida de volumen. Mi consejo es que independientemente que te apuntes a Karate deberías de alternar al menos un par de días con pesas y por supuesto algo de cardio. Puedes ejercitar con poco peso las piernas (sin olvidarnos del tren superior) para compensar. Y en cuanto a cardio puedes hacer spinnig (con poca resistencia), escalador, cinta... eso unido a una buena dieta teniendo en cuenta una serie de pautas que todos ya conocemos como sería no excederse en carbohidratos en la cena, en las grasas, en la sal y llevando una buena hidratación con ese gran aliado que es el agua tendríamos el objetivo conseguido

Un saludo y espero haberte ayudado

**Lorenafestival** · 20/03/2011, 12:45

Coincido con la mayoria de chicas, lo mejor es correr.

Besitoss

**Anabel22** · 22/03/2011, 21:05

otra buena idea es hacer sentadillas, es un ejercicio simple, y que reafirma el trasero de una manera muy bonita

yo lo estuve haciendo durante meses y de verdad que lo noté

**Amandaskate** · 24/03/2011, 11:14

Hola niñas, estoy leyendo todos vuestros consejos y no sabeís que ilusión me hace!

Gracias! desde que tuve a mis hijos no me he dedicado casi tiempo y empecé a engordar de piernas y pompis! aghhh!!!!

.

Me gustaría que me dierasis algún consejo porque hace tiempo empecé a ir a un gimnasio y al hacer ejercicios específicos de piernas y glúteos empecé a cojer más volumen en la zona, despues lo tuve que dejar y claro..... estoy flacida y no se como recuperar... algún consejo que no tenga que emplear mucho tiempo??

.

Gracias a todas de nuevo por vuestros consejos y experiencias!!
besos.!!

**lamaga818** · 14/04/2011, 12:24

Iniciado por Amandaskate

Hola niñas, estoy leyendo todos vuestros consejos y no sabeís que ilusión me hace!

Gracias! desde que tuve a mis hijos no me he dedicado casi tiempo y empecé a engordar de piernas y pompis! aghhh!!!!

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Me gustaría que me dierasis algún consejo porque hace tiempo empecé a ir a un gimnasio y al hacer ejercicios específicos de piernas y glúteos empecé a cojer más volumen en la zona, despues lo tuve que dejar y claro..... estoy flacida y no se como recuperar... algún consejo que no tenga que emplear mucho tiempo??

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Gracias a todas de nuevo por vuestros consejos y experiencias!!
besos.!!

si quieres tonificar y ponerte "dura" sin coger volumen, haz pilates. son ejercicios de estiramiento que trabajas mucho piernas y abdominales!

**sophi** · 07/06/2011, 14:05

Hola a tod@s!!!

Aquí os dejo el enlace de una página que tienen aparatos de fitness y que está bastante bien, yo ya he comprado alguna vez,y no descarto coger alguna cosilla más.

http://www.compravia.com/Categoria-fitness-Fitness.html

El ab circle me tienta mucho, me gustaría perder la barriguita y conseguir el ansiado vientre plano...