Endurecer el abdomen

Anonymous · #1 21 de Jan de 2005, 13:12:26

hola!!!!

soy una chica delgada y más o menos estoy en forma pero la zona del abdomen es la que tengo menos trabajada porque practicaba tenis y la verdad que en comparación con el resto del cuerpo... me gustaria endurecer esa zona.

Me recomendais algo?

Charlie · #2 21 de Jan de 2005, 14:21:48

Hola Carolina,
En principio como indicas que eres una chica delgada no tendrás mucha grasa acumulada en el abdomen por lo que marcarlo no te costará demasiado.

Prueba a hacer la siguiente rutina de abdomen 3 días a la semana.

Encogimientos tumbada con piernas flexionadas: 3 seriesX15 repeticiones
Elevaciones de rodillas: 3 seriesX20 repeticiones

A continuación trabaja el lumbar haciendo hiperextensiones lumbares (3X12) para que no haya una descompensación muscular entre el abdomen y el lumbar.

Bueno espero que esto te sirva, de todas formas nos mantienes informados.

Un saludo.