hola Ali y Charlie
Escribo desde aqui, porque quiero que me informeís un poco sobre que ejercicios sos más adecuados, y creo que este foro es más apropiado para eso que el de Monty.
Aviso que va un rollo del copón
Bueno, pues he decidido que ya está bien de pasarme media tarde tirada en el sofa o delante de un ordenador y que voy a hacer algo de ejercicio. Porque está claro que haciendo dieta estás sano y adelgazas, pero no tienes porque quedar bien, durita, tonificada, etc...para eso hace falta "mover el culo"
Va por adelantado que soy un poco vaga para el deporte, aunque cuando me pongo,me pongo. El problema principal es que odio correr, creo que no lo hago bien, me canso enseguida y no me gusta nada, para mi es un martirio, la verdad, y esto origina que deportes que requieran de correr tampoco me gusten, como el ténis por ejemplo. Andar, sin embargo, me encanta. Lo que si he practicado varios años es natación, aunque ahora me pilla la piscina lejos y lo he dejado y también, aunque hace ya unos 5 desde que lo dejé hacía aerobic. El aerobic, el step, la batuka, etc me encantan, lo pasaba genial en esas clases e iba al gimnasio con unas ganas tremendas. Ahora, leyendo por aquí me doy cuenta que no hice lo mejor para perder grasa y mantenerme en forma, sino que probablemente quemé más músculo que otra cosa, porque aunque empecé yendo 3 días por semana unos 45 minutos, la final iba 3 días a la semana, hacia 45 min de aerobic, 15 de tonificación, descansaba 10 minutos y hacia otra vez 45 de aerobic y 15 de tonificación. Me imagino que por eso, al dejar en gimnasio, engorde rapidamente y la verdad es que si que tendo grasillas por ahí pendientes...
Ahora no puedo ira un gimnasio pq me queda lejos y entre falta de tiempo y pereza...pero he decidio aprovechar parte de esas 2 horas que tengo libres por las tardes para hacer ejercicio en casa. Me he bajado algún video de batuka y de aerobic, step, tonificación, etc, pero me gustaría que me comentáseis que es lo más adecuado para definir un poquillo las piernas y las abdomianles y sobretodo para quitar esa cellitis y grasilla que hay por encima (que ya sé qeu de nada sirve tener unas abdominales definidas si no se ven porque tienes grasa por encima).
He leido por este foro que el aerobic, la tonificación y el step no son lo más adecuado para bajar grasa, porque al ir aumentadno la intensidad de la clase al final están más en anaerobico que en aerobico y quemas más músculo que grasa.
Cuando hablaís de intensidad moderada, a qué os referís? ¿cómo puedo saber que estoy en ese 65% de capacidad recomendado? ¿cuánto tiempo? ¿qué tipo de ejercicios, tablas, videos, etc me recomiendas para hacer en casa? otra cosa, tengo espacio para hacer ejercico pq aparto algún mueble del comedor, pero no podría comprarme una bici estatica o eliptica pq no tendría donde guardarla....
Bueno, la cuestiones al final las he puesto en rojo, por si os aburre leerlo todo, para que vayáis directamente al grano. No tengo mucha idea de nombres de ejercicios, y os agradecería que me dijeséis donde ver fotos o videos explicativos porque por el nombre no creo que me aclare
Muchísimas gracias, que sois unos soletes!!!
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