De nada lita, ya nos contarás como te va

Hola!! Ya hacia tiempo que no pasaba por aqui porque la verdad ahora no tengo apenas tiempo. Pero me estoy portando bien, controlando lo que como (menos los fines de semana ) y aun asi voy bajando de volumen

Tambien estoy haciendo bici estatica porque me la regalaron y hay que usarla! Llevo 3 semanas y las piernas ya las noto mas duritas y ya he bajado entre dieta y bici 2 cm de volumen. Mi pregunta y preocupacion es.... con la bici conseguiria bajar de peso sin ponerme demasiado toro? A ver si me explico... me refiero a que si me van a muscular demasiado las piernas o me las afinaria estando mas firmes y duras?

Un besito a todos!

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Silohe, puedes estar tranquila, las piernas no se te van a muscular en exceso ni mucho menos ni se van a poner "voluminosas" que es tu miedo y el miedo general que tenéis las chicas, un miedo infundado como siempre os he comentado.
Para que eso ocurriera tendrías que hacer la bicicleta con mucha resistencia y enfocar la alimentación y "suplementación" para ese fin, vamos, que ni te preocupes, tonificarás y endurecerás como quieres pero no te vas a encontrar con un volumen que no deseas.

Gracias Charlie! La verdad es que me siento orgullosa de aguantar aun haciendo bici porque normalmente lo dejo al poco tiempo y esta ya es la 4ª semana, y como estoy notando resultados poco a poco pues ahi estoy con mis 45 min y nivel de resistencia estoy en el 3 de 8, que tal? es que empece con el 2 pero ya me quedaba flojillo, entonces me quedo en el 3.

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Lógico, poco a poco irás necesitando ponerle más resistencia, no hay problema, debes ir dándole a tu cuerpo lo que te va pidiendo, lo haces correcto.
Estás haciendo uno de los ejercicios que mejor van para perder grasa, esos 45 minutos a intensidad moderada/baja es lo más efectivo, no lo dejes.

Que alegria me das! yo no soy mucho de hacer deporte por el hecho de meterme en un gym, comprar ropa para sudarla ..etc pero bueno, con la bici en casa es mas comodo y si ademas dices que funciona, no la dejaré!

Eso si, sudar se suda de lo lindo. Y la intensidad, pues mas o menos me mantengo en una velocidad constante los 45 min. de 23 km/h.

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Hola a todos!!

yo solía correr hace bastante hace tiempo, durante 1 hora aproximadamente al parque que tenía al lado de casa, y me sentía en verdadera forma. Pero hace unos dos años que me mudé por trabajo y dejé de hacer ejercicio. El problema es que ahora tengo mucha grasa en mi culo y no sé qué ejercicio va mejor para quitarla. ¿Es mejor correr? ¿Algun tipo de flexiones? Una ayuditaaaaa


Gracias!!

Hola, soy nueva en el foro.

Después de estar echando una ojeada en general a los temas de los foros, estoy hecha un lío.
Mi duda es que si hacer pesas aumentas de volumen, he leído que con las pesas el músculo se hincha, coge volumen o algo así. Mi meta es perder grasa (que no tengo poca) de la forma más efectiva.

Si alguien me puede ayudar, miles de gracias

Bici o carrera, cualquiera de los dos a ritmo moderado/bajo, perderás grasa. Debes acompañarlo de una alimentación equilibrada y enfocada para ese fin.

Un abrazo

Hola caroline, bienvenida

Aumentar volumen en una mujer es bastante complicado, no es nada fácil, nuestra genética no favorece el aumento de volumen, para lograrlo hay que manejar pesos bastante elevados, elaborar una rutina para ese fin y una alimentación y suplementación adecuada para ello.

Con esto lo que te quiero decir es que no debes temer a trabajar con cargas y meterte de lleno en pesas y aparatos, ayudarás a crear masa muscular, ésta funciona como una "caldera" y te supondrá de gran ayuda a la hora de perder grasa, aunque lógicamente tengas que acompañar el trabajo con cargas (pesas) de aeróbicos y una alimentación equilibrada y enfocada para ese objetivo.

Espero haberte orientado un poco.

No obstante, veremos si alguien más puede compartir sus impresiones y experiencias.

Un abrazo