GRACIAS Ali,

Cuando me he puesto a dieta, el nutricionista me dijo que llevara cuidado con las pesas, ya que yo era propensa, según él, a aumentar el volumen; debido a mi complexión recia.

La verdad que por ello, nunca he hecho pesas. Pero ahora lo tengo más claro, de nuevo GRACIAS.

He decidido comprar un pulsómetro para intentar estar al 65% de mis pulsaciones, sé que es fácil tomar las pulsaciones, pero no me aclaro mucho, la verdad.
Soy una persona que enseguida entro en calor al realizar ejercicio, me pongo muy roja, sobre todo en clases de aerobic .
No sé esta rojez, si tiene algo que ver con el sobreesfuerzo y por tanto con las pulsaciones.
De todas formas espero que con el pulsómetro todo esté bajo control, y así ir aminorando o aumentando mi esfuerzo en el ejercicio en función de las pulsaciones, consiguiendo en todo lo posible estar en ese 65% para favorecer la oxidación de las grasas.

Yo siempre he pensado que sino sudo o me canso mucho en el ejercicio, no se queman las grasas, pero supongo que tengo una idea errónea al respecto. Me cuesta creer que realizando un ejercicio sin "mucho esfuerzo" se consigue quemar las grasas.

Espero que alguien me pueda decir su punto de vista y/u opinión .
SALUDOS!!!

Caroline,

Vaya, parece que los foreros están un poco perezosos...
Te doy mi punto de vista nuevamente si te parece

En realidad son pocas las mujeres que poseen facilidad para aumentar volumen muscular, pero puede darse. ¿Cuánto mide el contorno de tu muñeca en cm? Así podremos verlo de una forma más objetiva.

Que se te suban los colores en el rostro cuando haces ejercicio, no necesariamente es porque sea debido a un sobreesfuerzo, simplemente por la condición específica en los vasos sanguíneos de la persona, puede ocurrir. Si te mantienes dentro del umbral óptimo de pulsaciones para la pérdida de grasa, ignora esas rojeces.

Es muy comprensible que pienses que para quemar grasas tienes que sudar mucho y agotarte, y que te cueste creer que con un menor esfuerzo y haciendo un ejercicio aeróbico continuado y cómodamente, a una moderada/baja intensidad, sin, digámoslo así, "axfixiarte" en algún momento, puedes obtener los mejores resultados.
Pero sin embargo así es, lo que debes tener en cuenta siempre es el mantenerte dentro de los rangos de pulsaciones óptimos para la quema de grasas, de esa forma estarás quemando grasas de forma mucho más efectiva preservando tu masa muscular, en fin, esto está comprobado

Un abrazo

Hola Ali,

Mi muñeca mide 16 cm,
Te doy miles de GRACIAS por darme tu punto de vista respecto a mis dudas.

SALUDOS

Si eres alta, esa circunferencia de muñeca tampoco la veo excesiva y no indica directamente que tengas una facilidad elevada para ganar músculo, que si así fuera, con los estudios que imagino te habrá hecho en su día el nutricionista, sería toda una ventaja para ti.
Me refiero, el músculo ocupa bastante menos "sitio" que la grasa, asi que tampoco me preocuparía por ello. Si pierdes grasa y aumentas la masa muscular, te verás tonificada y a la vista de todos, más delgada y "estilizada".
Además de que si se diera un incremento de volumen en el músculo con las pesas, no sería muy difícil definirlo y afinarlo, con una rutina de pesas adecuada, algo de aeróbicos y una alimentación controlada sería un hecho.

En fin, a ver si alguien se anima y te puede comentar más cosas

Un abrazo

GRACIAS DE NUEVO, ALI
De altura, no ando muy bien, mido 1.59cm ; pero supongo que como bien dices si llegara a aumentar la masa muscular luego podría llegar a decinirla. La cuestión es esa, "convertir" grasa en músculo.

Espero que con algo de "pesillas" y sobre todo aeróbicos, vaya desaciendo grasa.

SALUDOS!!!!!!