Hola:

Soy cubana, me llamo cynthia y tengo 18 años. Peso 147 libras y mido 1.65. Estoy algo gordita, pero sobre todo los brazos y los senos. Llevo dos meses yendo a un gimnacio pero no noto mejoria. Allí, los equipos que hay son de peso, porque yo tengo un problema oseo y no puedo hacer aeróbicos. Hay estera, pron de piernas, pesitas de 2, 5, 9 kilos, entre otros pero esos son los que yo uso.

Lo que necesito es que me digan algunos ejercicios para bajar los brazos, perder grasa de los brazos. Y endurecer los senos. POr ejemplo, que tiempo de estera debo hacer, que ritmo y cuando y cuanto puedo aumentar.

Muchas gracais

Cynthi

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Hola Cynthia,

Si lo que quieres es disminuir los brazos y marcarlos lo adecuado no es ir al gimnasio ya que el hacer las pesas lo que te va a hacer es desarrollar el músculo pero en ningún caso va a quitar la grasa que puedas tener encima que es lo que te está dando el volumen.
El marcar un músculo es imposible si este está tapado, por lo que lo que deberías hacer es hacer dieta y bajar esa grasa.

Con respecto a encurecer los senos puede hacer ejercios para pecho como el press de banca y el press inclinado, eso si, si tienes mucho pecho, cuando vayas al Gym utiliza un sujetador que te sujete bien el pecho.

Resumiendo, para que reduzcas la grasa tienes que hacer dieta, las pesas no van a hacer nada de eso, únicamente desarrollará el músculo que está debajo de la grasa, por lo que si no quitas la grasa posiblemente aumenten algo.

Bueno espero haberte ayudado.

Un Saludo

yo tmbien kiero sacar la grasita de mis brazos (osea un poco pq no es muxa q digamos:P) hay algun ejercicio o simplemente dieta? (igual mi dieta ya ta toa ekilibrada jeje ^^)

Hola Amiel,
La grasa ya sea de los brazos o de cualquier otra parte del cuerpo se quita con la dieta y el ejercicio aeróbido, el hacer pesas lo que te hace es desarrollar el músculo pero si este esta tapado por la grasa no se verá.

bueno espero no ser repetitivo.

Un Saludo

ahh oka oka, ya entiendo ^_^ osea que voi bien ...bue! muchas gracias por responder ^^