hola pues lo dicho ; 5 dias a la semana corro más o menos unos 30 minutos , llevó 2 años aproximadamente, y me gustaria saber : cuántas calorias se pierden, y si es correcto para mantener un cuerpo sano y bonito. muchas gracias.

Depende tambien de la dieta que lleves.No te servira de mucho salir a correr si luego tomas alimentos no sanos, muchas calorias, grasas malas etc...

Como mas se pierde haciendo aerobicos, es corriendo en ayunas, es decir, despertar y sin comer salir a correr.

Es decir, tienes que crear un compendio entre nutricion y aerobicos.La voluntad para los aerobicos la tienes, asi que no deberias de tener problemas con la comida.

Animos.

Hola minina

Las calorías perdidas durante esos 30 minutos de carrera son variables, pero no te fijes en las calorías perdidas, lo que sí hay que controlar es la frecuencia cardíaca en la que realizamos el ejercicio aeróbico para que no perdamos músculo y por el contrario perdamos la mayor cantidad de grasa.
Por supuesto que es muy beneficioso que salgas a correr esos 30 minutos 5 veces a la semana, y te ayudará mucho a mantener el tono muscular y a perder grasa paulatinamente, eso sí, controlando la ingesta.

Giorgio, ciertamente como más se pierde con el aeróbico es en ayunas, pero ¡ojo! nos arriesgamos a perder mucho músculo, literalmente te consumes, por lo tanto no veo ni de lejos que sea la mejor opción sinceramente, aunque toda opinión es respetable claro está.
Es ideal para perder grasa y preservar la masa muscular salir a trotar a ritmo suave durante 30-40 minutos habiendo ingerido unos 20 minutos antes unas claras de huevo cocidas.

Besotes! :P

hola de nuevo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ muchas gracis a los 2 ,me habeis servido de gran ayuda.besitos minina. :P :P :P :P :P :P :P :P :P

pués yo también me apunto estos datos¡¡¡ de todas formas me parece un poco bestia correr en ayunas, no sé si sería capaz, pero tomo nota de lo de las claras de huevo

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