disminuiur % grasa con spinning o eliptica?

**Anonymous** · 09/01/2006, 06:35

Cerca de mi casa no existe algun gym cerca asi stoy pensando en comprar una maquina para disminuir en especial la grasa de la barriga pero no se con cual de las dos comprar una bicicleta eliptica o de Spinning. Segun mi necesidad de disminuir grasa y peso a vez cual maquina me recomiendan que deva practicar?

Pd. antes de practicar este tipo de ejercicios en necesario hacer pesas y abdominales o no?

**Ali** · 09/01/2006, 07:23

Hola,

Cualquiera de las dos opciones te sirve, ya que la intensidad la marcarás tu mism@, esto es de vital importancia para lograr tu objetivo. La intensidad de tu ejercicio aeróbico ha de ser media-baja y prolongar el ejercicio un tiempo suficiente, entre 30 y 45 minutos por sesión, es la forma más efectiva de quemar las grasas y no tocar masa muscular.

Bueno, si tienes oportunidad de hacerte con algunas mancuernas sería perfecto que las hicieras antes de comenzar con el aeróbico, conseguirías mejores resultados en tu objetivo de disminuir porcentaje graso.

Mi consejo para el abdomen es que lo hagas lo último, nada más terminar con el aeróbico estiras un poquito y trabajas abdomen, con 2-3 veces máximo por semana que dediques a él es suficiente.

Espero haberte orientado un poco

Besos