que ejercicio hacer

evita · #1 22 de Feb de 2006, 23:51:13

hola soy nueva aca, si que lo primero es felicitarlos por el espacio.

estoy en sobre peso, mi estatura es 1.56 y peso 61 k. fui al nutricionista y me dio una dieta etc. para complementar me voy a meter a un gimnasio pero no se que hacer, si solo realizar aerobicos o tambien trabajar todos los musculo (espalda, piernas , brazos etc.) mi temor es realizar ejercicio con peso pero quedar anchita y esa no es la idea, que me proponen? quedare anchita o no?

Charlie · #2 23 de Feb de 2006, 00:47:21

No te preocupes que no vas a quedar anchita, con el ejercicio aeróbico haciéndolo adecuadamente disminuiras el porcentaje de grasa y con el ejercicio de pesas endurecerás la músculos pero no se te desarrollarán excesivamente ya que el desarrollo múscular es muchísimo menor en la mujer que en el hombre.

Haz ejercicio aeróbico por debajo del 70% de tu capacidad máxima y compleméntalo con trabajo de pesas trabajando todos los grupos musculares por días.