hola!!!soy nueva y necesito consejo ayuda o algo,hace casi 4 meses tuve a mi bebe,yo antes hacia 3 dias por semana ejercicio,1'59 y 52kg,deje de hacer ejercicio los 9 meses de embarazo mas 2 de recuperacion,ahora empiezo el curro y solo podre ir un dia por semana,me alimento basicamente de frutas y algun que otro zumo y no me falta energia,no me e vuelto a pesar pero creo que me sobran unos 3 o 4 kilos para estar como antes y me esta costando un huevo con lo facil que me a resultado siempre perder kilos,mi entrenamiento de 3 dias en el gym es de:10min.bici
" " remo
" " escalera o eliptica
" "cinta o bici
y despues algo de abdominales y musculacion,lo hago bien?esque me esta costando ver resultados gracias y lo siento por la chapa.

Oli bienvenida

Es que es normal que te esté costando ver resultados, no puedes alimentarte básicamente de frutas y algún zumo, debes tener una alimentación completa que incluya proteínas suficientes, verduras, carbohidratos también y grasas además de la fruta.

Invierte el orden en el entrenamiento, primero musculación y después el aeróbico, es muchísimo mejor Oli. Calienta 10 minutitos en la bici por ejemplo y pasa a tu trabajo con cargas (pesas), después finaliza el entreno con algo más de aeróbico a intensidad media-baja.

Besos!

hola Ali!!!!! muhas gracias por tu ayuda,la verdad que el gym al que voy esta bien en cuanto a equipamiento pero el monitor........ sinceramente,lo voy a hacer como me has dicho y te contare como me va un besazo guapa

Verás como te irá mucho mejor, es la mejor forma de perder grasas, hacer primero las pesas y después el aeróbico.

Ya nos contarás.

Besos!