de nuevo con dudas,Ali ya te comente el tipo de ejercicio que hago en otro post y necesito que me digas que puedo hacer,antes iba 3 dias al gym pero ahora que se me acabo la baja maternal no puedo ir mas que 1 dia por semana esque adoro el ejercicio pero el curro y mi niño estan antes,asique como puedo hacer para seguir adelgazando y comprimir lo de 3 dias en uno?ya te dije que el gym dnd voy esta muy bien equipado pero llevo esperando 3 semanas a que me pongan una tabla para ese tiempo y me puedo aburrir ,muchas gracias

oli

No se puede hacer en un día lo que harías en tres, sería una locura además de una pérdida de tiempo, no lograrías nada, sólo cansarte ese día, quemar músculo y agotarte.

Es muchísimo mejor que vayas 3 días al gym y no estés tanto tiempo, por ejemplo sesiones de 45 minutos, ¿podrías hacer un huequito para esos 45 minutos 3 días por semana??

Sería ideal por ejemplo que hagas una tabla de musculación y tonificación que completes en 3 días y te ocupe los primeros 20 minutos, posteriormente terminas tu entreno con 20 minutos de aeróbico (bici, correr etc) y 5 minutos de estiramientos. Con 45 minutos tendrías un entrenamiento completo

Ejemplo de entreno para 3 días (musculación):

Dia 1 (por ejemplo Lunes): Cuádriceps, glúteos, abdomen y triceps.
Dia 2. (por ejemplo Miércoles): Pecho, biceps, femoral y gemelos.
Dia 3. (por ejemplo Viernes): Espalda y hombros.

Ya me dirás que te parece


Besos!!

Ali,gracias por responder
esque por mucho que quiera me va a resultar imposible 3 dias,con mucho esfuerzo e sacado para poder ir un dia por lo menos,pero el trabajo me ocupa la mayor parte del tiempo y luego esta el nene,la pena es que los sabados tienen cerrado y no tengo otro gym en el pueblo.un dia a la semana aunque no sea hacer lo de 3 supongo que hara algo mejor que no hacer nada,no?
un besito y gracias

Claro oli, es mejor ir un día que ninguno, en ese caso haz un circuito rápido en las máquinas, 1 ejercicio básico para cada grupo muscular, es decir, 1 para biceps, otro para espalda, otro para hombro... de esa forma no perderás la tonificación conseguida

Un beso!!