HOLA A TODOS/AS,
NECESITO AYUDA Y ESPERO QUE PODAIS DARMELA.VEREIS,LLEVO UN MES YENDO AL GIMNASIO.INTENTÉ QUE ALLI ME HICIERAN UN ENTRENAMIENTO ADECUADO A MIS NECESIDADES PERO NO PARECE QUE TENGAN MUCHA IDEA.
NECESITO SABER QUE EJERCICIOS DEBO HACER PARA PERDER PESO Y CON QUE FRECUENCIA Y COMO DEBO DE ALTERNARLOS PARA TONIFICAR A LA VEZ QUE PIERDO PESO Y QUE NO SE HAGA MONOTONO HACER SIEMPRE LO MISMO.
ALTERNO DIAS DE CLASES (STEP,COMBAT...) CON OTROS QUE HAGO MÁQUINAS (CINTA DE CORRER,BICI...).EN TOTAL VOY 5 DIAS A LA SEMANA.DISPONGO SOLO DE 1 HORA Y MEDIA PARA IR.
MI PROBLEMA SON LOS MUSLOS Y LA BARRIGA,ES LO QUE QUIERO BAJAR.
ESPERO QUE ME PODAIS AYUDAR PORQUE ME DESANIMA BASTANTE SUFRIR TANTO PARA NADA.

UN SALUDO Y GRACIAS POR ATENDERME!!

Para perder peso en el gimnasio debes hacer ajercicio aeróbico al 60-70% de tu capacidad máxima durante más de 20 minutos que es aproximadamente cuando se empieza a consumir la grasa, eso lo puedes complementar con ejercicio de pesas para tonificar la musculatura.

Lo ideal sería que hicieses algo de pesas al principio y luego carrera, bici, escaleras... al ritmo que te indico entre 30-45 minutos, esto no te llevará mas de la hora y media que indicas.

Las clases de step, combat, spinning... no suelen ser lo ideal para la pérdida de grasa ya que suelen acelerar mucho el ritmo durante la clase, pero si te sirve para estar en forma y tonificar.

Por desgracia el decir que se quiere bajar de alguna zona localizada no sirve ya que la pérdida de grasa se realiza de forma general y aquellas zonas donde más se nos acumula suele ser de la última que se pierde, por ello es importante la constancia y la dieta.

MUCHAS GRACIAS CHARLIE,TENDRÉ EN CUENTA TODOS TUS CONSEJOS.....ESPERO QUE FUNCIONE!!!!!!!

UN SALUDO