wolaaa !!!!

aver, esque llevo haciendo desde septiembre o asi la misma tabla de ejercicios, pero no se si estoy haciendo bien...

en casa tengo pesas de esas que puedes montarlas con una barrita en medio (es decir, crear mancuernas con pesos redondos, tantos quieras) y suelo hacer la siguiente tabla:

30rep de biceps a tiempo normal (por cada brazo)
10rep de biceps rapido (ambos brazos a la vez)
10rep de bicaps lento (ambos brazos a la vez)
10rep de biceps con hombros (ambos brazos a la vez)
10rep de pectorales (ambos brazos a la vez)
10rep triceps, por encima de la cabeza (por cada brazo)

--> hago dos repeticiones de toda la tabla con la barra de metal y un kilo a cada lado (unos 2,5kg por mancuerna) y luego la ultima repeticion con un solo kilo por brazo, para relajar.

el problema que tengo esque tengo ya muchos brazos y lo que kiero hacer es disminuir un poco de volumen... tengo los brazos bastante musculosos, pero tambien tienen grasillla, y m gustaria eliminarla... como lo puedo hacer?????


weno, pues un besazo!!!
muchas gracias!!


otra cosa, que se puede hacer para reducir muslo, vamos, pierna y cartucheras???

__________________

Con lo que pesas y mides no puedes tener mucho brazo como dices, quizás te lo parezca.

Para quitar la grasa hay que hacer dieta es la única forma, aunque tu ya estás haciendo dieta.

Con respecto a la tabla, tienes varias tablas en la sección de fitness de la Web echalas un vistazo.