Hola a todos ,

Alguien me puede ayudar sobre ejercicios para definir glúteos?
Tengo el trasero más bien plano y me gustaría darle un poco de volumen. También tengo esos odiosos michelines en la parte superior del trasero (alrededor de la cintura) que hacen que lo tenga más grande.
Si alguien me puede aconsejar algún ejercicio y/o actividad para poder darle un poco más de volumen y definirlo, le estaría muy agradecida.
Sé que cada uno/a tenemos una forma por constitución, pero supongo que se puede pulir un poco la forma que poseemos.

Supongo que lo primero sería hacer aeróbicos para quemar grasa y luego algo de pesas para ir definiendo la zona, pero no lo tengo claro.

GRACIAS,

caroline,

Así es, reduciendo tu porcentaje graso con aeróbicos y alimentación controlada irás eliminando paulatinamente esas grasas acumuladas en caderas.
Para tonificar glúteos y crear masa muscular en esa zona que te proporcione un mayor volumen lo ideal sería realizar ejercicios localizados con cargas, te aconsejaría realizar "sentadillas profundas" y “zancadas”, ejercicios que bien ejecutados son perfectos para tu objetivo.

Espero haberte orientado

Un abrazo