Hola a todos!!!!

Es la primera vez que entro en esta página y está muy bien!

Mi pregunta es la siguiente: 2 o 3 veces a la semana voy al gimnasia a hacer spinning. Claro que con el spinning solo trabajo pierna y tambien me gustaría trabajar brazos. Por falta de tiempo no voy a la sala de máquinas del gimnasio por eso pensé si sería recomendable hacer una sería de rutinas en casa con unas mancuernas. Que me recoemndais??

En esto del deporte yo no estoy muy puesta, aunque el spinning me va genial y me gusta mucho. Sobre todo para descargar adrenalina.

Muchasa gracias!!!!

Hola.
Uno de los mejores ejercicos para los brazos, para hacer en casa, es:
.- llena dos galones de plàsticos, de esos que viene el agua, con agua de la llave, y realiza con ellos el siguiente ejercicio:

.- de piè con las piernas abiertas y semi dobladas, toma una
botella con cada mano, y llevalas hacia el pecho.con las muñecas de frente.
4 repeticiones de 15 veces cada una.

.- en la misma posiciòn anterior, con las muñecas hacia arriba, levanta
los brazos, hasta los hombros, dobla los brazos, y extièndelos.

4 repeticiones de 15 veces cada una.

.- acostada en el suelo de frente, levanta los brazos con las botellas
hasta juntarlas en encima de tu rostro.

4 repeticiones de 15 veces cada una.

Espero te sean de utilidad, estos ejercicios, los cuales tienes que realizar 3 veces por semana.
saludos









Estos ejercicios se relizan 3 veces por semana