4 dias de aerobicos a la semana?

MAVY · #1 28 de Feb de 2007, 19:29:31

hola soy nueva no se si llegara este mensaje.
bueno el caso es que yo hacia una vida muy sedentaria, pero muy muy, hasta que hace dos semanas decidi comenzar el gimnas
no estoy gorda lo que si tengo es grasita acumulada. bamos cartucheras y celulitis y un culo mu blandengue.
lo que no se es si hago bien en ir cuatro horas a la semana: dos horas de spinin una de step y otra de gap.
de momento lo llevo bastante bien teniendo en cuenta que yo no hacia absolutamente nada de ejercicio.
ya he pasado las agujetas y todo.

a ver si me podeis decir algo ok?

besos

Ali · #2 28 de Feb de 2007, 21:58:25

Hola MAVY, bienvenida

Lo que estás haciendo es perfecto para acondicionar tu cuerpo al ejercicio, enseguida vas a notar cambios si antes eras muy sedentaria y con el aeróbico empezarás a quemar esas grasitas acumuladas siempre que le ayudes con una buena alimentación, necesaria para conseguir tus objetivos.
Es interesante que después para endurecer y crear músculo comiences a hacer una rutina de pesas.

MAVY · #3 01 de Mar de 2007, 10:17:42

gracias ali por contstar.
la semana que viene voy a cambiar la clase de step por aerobic y la de gap por aerotonic, aunque no se muy bien de lo que va y no se si es un aerobico o un anaerobico.
besos

Ali · #4 01 de Mar de 2007, 10:36:59

En general, las clases que comentas son todas con una carga importante aeróbica, de "cardio", trabajas la resistencia cardiovascular, aunque dependiendo la intensidad, en ocasiones se puede trabajar de forma anaeróbica, algo que sucede bastante en clases de "spinning".
Pero el anaeróbico propiamente dicho, son las pesas y es el que poco a poco y aunque no sea tan divertido como las clases, conseguirás excelentes resultados para endurecer y crear músculo.

Puedes ver en la Web una explicación sencilla sobre la diferencia entre aeróbico y anaeróbico:

http://www.mujerdeelite.com/Fitness/...naerobico.html