Ejercicio aeróbico, tonificación y entrenamiento muscularSi deseas mejorar tu capacidad cardiovascular, perder peso, tonificar la musculatura o mantenerte en buena forma, este es tu foro.
Hola!! Recientemente me he comprado una bicicleta eliptica y llevo una semana haciendo ejercicio con ella. Empece y sigo haciendo media hora, antes 7km y estos ultimos dias 10km, el unico dia q deje libre fue el domingo.
Me gustaria saber si empece demasiado fuerte pues he leido por aqui q el cuerpo se acostumbra y q hay q dejar dias de descanso. Me podrias aconsejar cuantos? Es mejor alternarlos? Sobre la intensidad del ejercicio creo q ya no serviria hacer menos tiempo, ya no tengo agujetas ni nada.
Es fundamental conocer el objetivo que persigues ejercitándote con la elíptica, ¿perder grasa? o quizás ¿aumentar tu resistencia cardiovascular? o ¿crear músculo y tonificar el tren inferior?
Es importante que tengas claro el objetivo que te planteas ahora y en base a ello habrá de orientarse el entrenamiento en la elíptica teniendo en cuenta intensidad, tiempo y descansos que favorezcan tu objetivo.
A tu pregunta en referencia a los descansos, comentarte que cualquier entrenamiento, (a no ser que hablemos de entrenamientos específicos a temporadas en deportistas de élite cuyas condiciones son especiales), conlleva necesariamente días de descanso, y más de 1 por semana.
Pues lo q pretendo es ayudar con este ejercicio a perder peso con la dieta q estoy llevando y tb rebajar volumen y tonificar esas zonas q creo q ejercita la bicicleta eliptica (muslos, piernas, nalgas, brazos) he leido por ahi q tb ejercitas las abdominales pero yo no noto nada ahi.
Tambien me gustaria combinar la bici con unas mancuernas de poquito peso para tonificar mas los brazos pues con el remo de la bici creo q no hace demasiado.Sabeis ejercicios q sean buenos con ellas?
Hola.Soy deportista desde hace tiempo.Siempre he realizado ejercico anaerobico,,y aunque tengo bastante masa muscular,no hago dieta, me gusta comer, estoy delgado,pero on definido,,es decir,,la barriguita no la pierdo,,aunque hada dieta,,,,estricta,,no la pierdo.
Me han recomendado que haga ejercico aerobico,,y en concreto me han recomendado la bici eliptica,,,podría anguien comentarme algo por favor?
os dejo mi correo cabega69@************
GRACIAS
Bicicleta eliptica
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