Hola:

Estoy muy contenta de haber encontrado a personas que tengan las mismas inquietudes que yo, buscando... buscando os encontré

Compré una elíptica hace un año y medio ya que trabajo en casa con el ordenador y se me hace imposible salir a un gimnasio por falta de tiempo y ganas, la utilicé durante unos meses hasta que llegaron las vacaciones y con ellas se fué el ímpetu de hacer casi a diario, ahora llevo un mes y medio haciendo, la hago sólo por intuición, por que nadie me orientó de como ni cuánto debía hacer los ejercicios.

Mi plan es hacer unos cinco días a la semana, a veces seis y dejando un o dos días de descanso, todo depende de como me halle físicamente.

Tengo 47 años y tengo mucho exceso de peso, unos 20 kgs. o 25 Kgs, así que ni delgada ni niña soy, ahora hago 45 minutos diarios más unas 200 abdominales una vez he terminado de la elíptica. Pensé en subir el tiempo y llegué a la hora y cinco minutos pero lo pagué, ya que estuve dos días que no me podía levantar de la silla del dolor en las rodillas y la cadera. Ahora me he plantado en los 45 minutos que aunque me cuesta, no estoy mal del todo.

Estoy también a dieta hipocalórica, no excesiva, de unas 1500 calorías unos días 1200 otros, ya sabéis como vá ésto, unos días estás más concienciada que otro.

En mes y medio he perdido 5 Kgs. para mí me parece poco por el esfuerzo que le estoy poniendo, y parece ahora que me he estancado y voy lentísima. Leyendo, he visto, no recuerdo dónde que no se puede hacer el mismo tiempo cada día, por que el cuerpo se acostumbra, yo no sé que de cierto tiene esa opinión, por eso me gustaría que me diérais la vuestra que seguramente habréis comparado más que yo que la hago en solitario.

También me gustaría que me diérais vuestra opinión sobre todo lo que os he explicado, estoy abierta a todas las sugerencias ya que como os he comentado voy pez en éste tema aunque haya hecho mucha "gimnasia sueca" que supongo que a poquit@s os sonará el tema que es lo que se hacía durante bastantes años y que actualmente está totalmente desfasada, creo.

Bueno, pues muchas gracias y un saludo y ánimo para tod@s.

Moanna

a ver..lo primero, no seas bruta con la elíptica porque si te sobran 20 kilos piensa q esos kilos los sufren tus rodillas y tus extremidades inferiores al hacer ejercicio, asíq tampoco te fuerces.
si es verdad que hasta los 30`de ejercicio no se empieza a movilizar las grasas con lo cual una sesión d 1h está muy bien, pero si estás viendo q te cae mal pues tonces olvidate.
POdrias intentar a andar como calentamiento rapido unos 20`a buen ritmo sin pararte y luego llegar a casa y hacer los otros 40 de eliptica..
o incluso sopesa apuntarte a un gym aunke solo puedas escaparte dos o tres días entre semana, xq parece uan tonteria pero el factor motivante es muy importante ala hora de entrenar y seguir una dieta.
lo de la dieta no sabría muy bien q dcirte xq 1500 está muy bien, menos igual ya es un punto excesivo xq el cuerpo se acostumbra a lo que le exen y si le kitas de comer..pues se acostumbra a no comer..con lo cual el día qcomes recupera el doble..
yo ahora toy centrada en el metodo montignac, intenta leer el libro igual te da una solución que se adecue a lo que buscar xq la verdad esq la explicacion y el tipo de regimen q expone resultan bastante razonables
de todas formas, 5kg en un mes y medio está superbien..y ademas tienes q tener en cuenta qu apartir de los 40 el metabolismo está ralentizado con lo cual a una mujer con esa edad le cuesta más adelgazar q a una de 20..sí así de crudo!! jaja
en esto de las dietas, lo importante es el factor motivante y no hacer locuras
x cierto, las abdominales está bien..pero no caigas en el error de pensar que con ello se pierde tripa, xq no es así, lo que si sirven es para tonificar y fortalecer la zona..xa que no se kede floja cuadno vayas perdiendo peso..

muxo animo!