Hola!!
Me imagino que esta duda la tendrán muchas mujeres..... yo tengo pompis pequeñas, y me muero de envidia al ver muchachas con ese traserote!!jaja... quisiera hacer algo al respecto como sentadillas... o algo asi pero tengo miedo de perder peso.... y tambien de la forma que podria agarrar mi cuerpo ya que no soy de hueso ancho.... = (

ALguien podria aconsejarme???

holis soy dani bueno el problema de las pompis nos pertenece, yo tambien quisiera que nos comenten algunos ejercicios para endurecer y levantar la colita, bueno juntos chicas arriba esas pompis

Hay un ejercicio muy sencillo que desarrolla el musculo de los gluteos y lo deja redondito pero no gordo y durito durito como los diamantes y es bien sencillo

Necesitais una pelota muy grande Ok? generalmente las buenas son las que se usan para el pilates que son enormes y bastante duras.

Ahora bien con la pelota la pegamos a la pared y de espaldas a esta levantamos una de las piernas apoyandola en el lateral de la pelota ok? y apretamos muy fuerte como queriendo meter la pelota a la pared (aguantaremos un minuto y soltaremos) y asi como 15 repeticiones y vuelta a empezar con la otra pierna ¿ok? en poco tiempo vereis los resultados

Besotes

hola, soy nueva en esto de los foros,no se si se hará asi, bueno mi pregunta es:necesito ganar musculatura,soy alta y estoy en mi peso pero me veo muy delgada quiero saber que tipo de ejercicio necesito hacer, gracias

te conteste en el tema principal que abriste
nuevamente te doy la bienvenida

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Cuando un sueño se pierde... solo hay que volver a soñarlo

Jolin, 15 y 15 de un minuto, son 30 minutos, mas descansos. Todos los días o solo 3 días por semana???