Ejercicio aeróbico, tonificación y entrenamiento muscularSi deseas mejorar tu capacidad cardiovascular, perder peso, tonificar la musculatura o mantenerte en buena forma, este es tu foro.
¿Para que sirven exactamente los aparatos de subir escaleras? ¿Con qué frecuencia semanal y de tiempo debes utilizarlo para que sean efectivos? Gracias.
Es un ejercicio aeróbico, para quemar grasa.
30 a 40 minutos a baja intensidad 3-4 dias por semana estaria bien, es lo que se dice ademas por aqui, pero es que todo depende de si estas habituada al ejercicio o no, igual puede faltarte tiempo y dias o sobrarte, no hay una medida de frecuencia y tiempo estandar y para todos igual.
cuando estaba en paro lo usaba todos los dias estaba como una hora subida a mi aparatito empece haciendo de media 1000 escalones y luego me dejo de costar subir hasta que llegaba todos los dias a 5000 lo usaba en la resistencia mas alta y la verdad que sudaba un monton endureci, queme grasa, me sentia genial y cuando subia escaleras de verdad ni me enteraba yo la verdad es un ejercicio que me encanta y que en cuanto tenga tiempo con el trabajo pienso volver a repetir
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Cuando un sueño se pierde... solo hay que volver a soñarlo
Aparato subir escaleras
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