Hola a todos, lo que me gustaría saber es lo que hago mal en mi rutina de entrenamiento, vamos a ver, hace una temporadita que hago el ejercicio aeróbico por las mañanas después del desayuno (estoy con Monty, osea que són tostaditas con mermelada, leche de soja y avena..) como una media hora después.
la duración ahora es de unos 35-40 minutos por falta de tiempo y a una intensidad del 60-65%, que yo calculo 220-edad, no se si está bien así.
Algunos dias realizo pesas para brazos espalda, abdominales..
Lo que quiero es perder un poquitín más de grasa y mantenerme en forma, hago bici estática cada día de la semana, menos el domingo, no se si es demasiado para la intensidad que hago o no.

Otra cosa es que he leído que tendría que hacer ejercicios de pesas antes, pero durante cuánto rato? teniendo en cuenta el desayuno, es que no se muy bien como organizarme.

Y ya termino con el rollo , lo último es lo siguiente, para mantener las pulsaciones a la intensidad necesaria, en la bici me cuesta lo suyo, pq sin resistencia el pulso lo tengo a 124 o así, para llegar a las 130-140 tengo que ponerle resisténcia y entonces se me cargan las piernas un poco..

Gracias al que pueda responderme

Para las mujeres es 226-edad.

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