Es un entrenamiento correcto?

Siddth · #1 26 de Sep de 2007, 10:55:53

Hola, he estado leyendo varios post a ver si encontraba lo que buscaba para que no tuvierais que repetir siempre las mismas cosas, pero aún así tengo algunas dudas.
Yo hago ejercicio en casa, tengo una cinta andadora (aunque en verano corro por zona verde), mancornas de 1kg, 1,5kg y 2kg y, estas que se enganchan en los tobillos creo que de 2kg.
Soy una chica de constitución media, con las piernas bastante gorditas y con celulitis, aunque yo creo que más que grasa es músculo porque de pequeña también eran así pero sin celulitis.
Mi objetivo, además de adelgazar es definir los músculos, porque así parezco menos anchita, sobre todo bajar de pierna.
Hago ejercicio lunes, martes y miércoles. Lunes: biceps, triceps y hombro (3x20 con 1.5kg)) Martes: pierna (no me sé el nombre de los músculos) por delante, detrás, gemelos y gluteos.(3x20 con 2kg) Y Jueves: abdominales y dorsales(3x30 de cada: superiores, etc...). Y estos tres días también corro en la cinta 40 min a una velociad de 8km/h.
Mi dieta es normal, a mediodía abundan los hidratos y a la cena las proteinas, con fruta o yogurt a media mañana y media tarde, sin abusar de grasas.

Mis dudas son las siguientes:

¿Se puede trabajr músculos contrarios el mismo día? Por ejemplo biceps y triceps.
¿Están bien repartidos los grupos musculares? Me refiero a que así solo hago brazo una vez a la semana, y así con todo. ¿No sería mejor hacer de todo cada día?
He leido que es tan importante el entrenamiento como el descanso. ¿Descanso demasiado?
He oído que para definir hay que hacer muchas repeticiones con poco peso. ¿Está bien 3x20 con 1,5kg?
No sé si hago bien correr en la cinta para definir músculo, ¿Sería mejor andar rápido u otro tipo de ejercicio?
¿Debería comer menos hidratos para definir? He oído que si comes pocos hidratos, recuperas lo perdido màs facilmente cuando dejas la dieta.
Por último, a ver si me pudierais decir algún ejercicio "casero" para la espalda.

Me he extendido un montón, pero es que quería explicarlo bien. Muchisimas gracias por todo.

efestos · #2 26 de Sep de 2007, 21:57:50

HOla,

A ver si te puede responder.

Te falta el pecho por hacer, no?

1.- Si se puede aunque hay gente no muy partidaria.
2.- Es mejor entrenar bien cada músculo un día a la semana y el resto que descanse
3.- No
4.- Si
5.- Esta bien correr, siempre a ritmo lento, que puedas hablar mientras corres
6.- Los hidratos no son lo ideal para definir
7.- No se, intenta hacer algún tipo de remo al pecho, inclinándote hacia adelante sin curvar la espalda y llevando los libros al pecho.

Espero haberte servido.

Un Saludo

Siddth · #3 27 de Sep de 2007, 10:20:35

¡Que velocidad de respuesta! El pecho sí lo hago los lunes junto con brazos y hombros, pero se me pasó escribirlo.
Esto es como la cita "Cuanto más sé más me doy cuenta de que no sé nada". Cuanto más leo sobre el tema más dudas me asaltan. Me alegro de que lo haga casi todo bien, porque sinceramente ya me estaba planteando lo peor. Empezaré a comer menos hidratos.

Muchas gracias por todo.