Hola SES pues me alegro que te guste el entrenamiento, ahora recien empiezas has de empezar con algo flojo, un programa suave (nivel 1) conforme vayas ganando resistencia ve subiendo el tiempo sin subir resistencia, conforme tu cuerpo gane forma fisica ve mejorando el tiempo y la resistencia, puedes despues empezar con nivel 1 durante 10 minutos, nivel 2 10 minutos y nivel 1 otros 10 minutos, y sucesivamente para subir, cuando esto no te cueste trabajo vuelves a inciar un programa mas fuerte, nivel 1 (10m) nivel 2 (20 mint) nivel 3 (10 mint) nivel 2 (10 mint) nivel 1 (5 minutos) asi iras subiendo entrenamiento tanto en fuerza, tiempo resistencia sin que tu cuerpo sufra recuerda que ir subiendo y bajando de nivel es para tener controladas las pulsaciones, el pie debe quedar totalmente apoyado para que ejercites bien la pierna (piensa que es como hacer sky) suerte y animo con el ejercicio
besitos
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