ayuda entrenamiento!!
Hola!! soy nueva en el foroLlevo entrenando unos 5 años y creo que esta temporada está siendo la mas equilibrada, aun asi considero que hago cosas mal, ayudadme!
Mi rutina se basa en 4 o 5 dias de entrenamiento:
lunes;aductores,abductores, pecho, 40 min aerobicos( cinta, escalones o eliptica) abdominales
martes; 40 min de aerobicos minimo , abdominales ( o descanso)
miercoles; pierna : femoral y cuadriceps, 40 min aerobicos y abdominales
jueves:espalda y brazo, aerobicos, abdominales
viernes: gluteo, aerobicos, abdominales
(todo esto varia depende de dias o semanas, pero suele ser asi)
peso 53 kg aprox, y mido 1,62, visiblemente estoy proporcionada, pero retengo grasa, y no se si modificando algo de mi entrenamiento prodria mejorar.Mis puntos débiles son culete y piernas(parte trasera alta del muslo), tambien queria reducir un poquito de aductores.
Me he estado tomando un termogénico, ya he leido la opinion que teniais de ellos, pero lo queria comentar,lipostrin XTR, solo dos capsulas antes del desayuno(entreno por la mñn) en total dos botes, mañana se me acaba el bote, prescindo de él???
Muchas gracias,ha sido un poco larga mi presentación, pero estaria encantada de que alguien mi guiase y me corrigiese
SALUDOS!!
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