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hola mi nombre es jacqueline, tengo 44 años y peso 107 kilos. Tenia ganas de empezar la dieta que tu recomiendas pero tenia algunas preguntas que me gustaria si fueras tan amable y me pudieras responder.
Las tostadas no les pones nada solitas se comen?
Cualquier tipo de fruta se puede comer?
Que cantidades de alimento en almuerzo y cena debo comer, debo pesar la comida?
Las legumbres supuestamentes son hervidas o en potaje light?
Se le puede poner un refrito a las legumbres?
Y que cantidad de claras puede ser?

Disculpa tantas preguntas con que me cuentes tu experiencia ya me serviría de guia . Yo uso por ejemplo los guisantes de lata pero tambien compro muchas cosas en los congelados
Te agradesco tu tiempo y ya nos volveremos a escribir gracias jacqueline

Referente al refrito puedes echarle siempre que no exceda de 2 cucharaditas de aceite al dia (siempre de oliva). La cantidad es libre, veras que segun pasen los dias se te ira apeteciendo menos comer. Nunca te saltes ninguna comida. haz las 5 que tocan. referente al desayuno, yo en vez de eso tomaba una tortilla de 3 claras y 1 lata de atun al natural. Las claras son libres, de hecho si tienes apetito puedes siempre tomarte claras entre las comidas. Pero puedes tomar naranja, manzana, pera, melon,sandia y las 2 tostadas con la leche.
el cuerpo cuantos mas hidratos de carbono le metes mas te pide, veras que a los 15 dias de la dieta iras al super y al pasar por delante de snack, bollos etc, no se te apeteceran. Yo quede sorprendida con esta dieta y estoy encantada.si tienes dudas pregunta que aki estoy para responderte. UN saludo y animos veras que en un mes alucinaras.

gracias por contestarme lo voy a tener en cuenta y en cuanto pueda la voy a probar tengo que hacer algunas consultas porque como estoy con la menopausia no se si necesitaria algo mas de calcio pero bueno voy a ver como hago muchas gracias y ya te comentare como me va

hola hoy me enganche a la dieta pero fue un dia duro pase hambre y me duele un poco la cabeza y extraño no masticar pero espero acostumbrarme antes de abandonarla estoy anotando lo que como que me lo recomendo el sicologo y lo que mas me costo fue la merienda porque me resulto poco pero bueno espero que me vaya bien, si me puedes escribir para saber si es normal te lo agradesco jacque

y las cenas??, no dice nada sobre lo que se cena.......