Programación de 4 días antiestancamientos

**Crusan** · 21/02/2009, 01:17

Antes de seguir es conveniente leer esto:

Iniciado por Froscas

Yo personalmente no me aferraría a estas pruebas a no ser que uno tenga suficiente experiencia con montignac y se conozca bien a sí mismo y a su cuerpo; para alguien que acabe de empezar puede hacer creer que si con montignac no adelgazo nada y con lechuguipollo sí, es más conveniente dejar montignac y seguir con la hipocalórica. Y esto no lo recomiendo, como no lo recomienda Montignac y no lo recomienda Crusan

Y dicho esto por Froscas al cual, como escriba un libro se lo voy a comprar

Un libro aunque sea de la reproducción del berberecho salvaje en las Rías gallegas

A raíz del tema abierto por Alinas (fin del estancamiento) en busca de combatir el estancamiento abro este tema porque he visto que hay mucha gente interesada en el asunto.

Es una dieta que anda por internet y que se complementa perfectamente con monti. Yo en lugar de Dieta la voy a llamar Programación ue me gusta mas y me voy a saltar alguna cosa. Si alguien quiere mas info al respecto que ponga "dieta de los 4 días" en el google

. Pero ya advierto que hay "dietas de los 4 dias muy variopintas" en una incluso pone que "si te da hambre entre horas un plato de pepinos con chile"

. Bueno, cuestión de gustos. Yo pongo la que a mi pe parece y con las variantes que a mi me parece. Si alguien quiere otras alternativas lo dicho, a buscar en google.

Yo la ha hecho alguna vez ( 3 de momento en los últimos 5 meses) y siempre con resultados positivos.

¿que porque no la hago mas veces si tan bien me funciona?
Pues porque no tengo prisa y me gusta comer todo lo que no aparece en esa programación. Hay que sufrir, pero no tanto

Es solo una programación de 4 días cada mucho tiempo que no creo que afecte al metabolismo, ni que perjudique la salud al mantenerse por solo 4 días. Sería cuestión de hacerla de vez en cuando para obtener un empujoncito y el resto del tiempo monti normal y corriente con sus legumbres, su pasta, sus frutos secos, su choco, sus tostadas...

Yo la aconsejaría una o 2 veces máximo al mes. (yo personalmente nunca repetí el mismo mes)

la pongo con algún comentario personal

Preferiría que los que quieran crear polémica se mantubieran al margen para que se centre el tema en lo que es y no acabemos discutiendo de libros, de moti antiguo o moderno, de salud, de hidratos, o de cualquier cosa que se les pueda ocurrir.

Si alguien se decide a hacerla me gustaría que dijera cuando empieza, cuando acaba, las modificaciones que ha hecho respecto a la programación y, muy importante, la perdida de peso y lo que se recupera en los siguientes 4 o 5 días que se vuelve a monti normal. Y porsupuesto su impresión personal

Me reservaré el siguiente post para hacer la lista si alguien se decide a hacerla y quiere decirlo, claro.

PROGRAMACIÓN DE 4 DÍAS

- Esta programación dura 4 días. Debido a las reacciones químicas de los alimentos perderá de 4,5 a 5,5 kg. (lo de la reacciones químicas me hace un poquito de gracia )

- Para alcanzar su peso deseado y transcurridos los cuatro días deberá descansar una semana (es importantísimo) (el "es importantísimo" es de la dieta, no es un comentario mio ) luego puede repetirlo otros 4 días. (yo lo he hecho una vez al mes)

- Las porciones han de ser de un tamaño normal. Todos los vegetales y carnes se toman con sal y zumo de limón o vinagre. Se prohíbe todo tipo de bebidas alcohólicas. (yo siempre uso zumo de limón de ese que venden en mercadona en bote )

- No omita ningún alimento del régimen, éste se encuentra equilibrado químicamente. (me sigue haciendo gracia lo de "equilibrio químico". alguna vez he omitido algun alimento y me ha funcionado igual. Aunque igual por eso no llego a los 4,5k de perdida que promete )

- La comida y la cena pueden intercambiarse.

- Se pueden sustituir las chuletas de cordero por la carne de hamburguesa o ¼ de pollo cocido o a la brasa. (para no pasarme con las grasas opto por pollo o hamburguesas de pavopollo bajo en grasas)

- Todas las ensaladas deben ser condimentadas sólo con limón y sal (yo tomo lechuga pelá con limón y sal)

- al pollo se le debe quitar la piel (yo tomo pechuga de pollo a la plancha)

- Además, debe tomar al menos 6 vasos de agua al día, nada de bebidas.

- Antes de acostarse tome un vaso de agua con algunas gotas de limón o pomelo. (esto no lo he hecho nunca)

PROGRAMACIÓN
(Como en internet hay siempre disparidad de versiones he puesto en verde alternativas a la que he encontrado mas comú y la que yo sigo por defecto.)

Desayunos: ½ pomelo o zumo de pomelo y café solo. (Yo cambio el pomelo por kiwi y en alguna planificación me tomo tb el vaso de soja)
Desayunos 2: ½ naranja y té o café.

Media Mañana y Media Tarde: un yogur desnatado.

DIA 1
Comida: Filete a la plancha, ensalada de tomate y lechuga, una manzana.
Cena: Dos huevos cocidos, judías verdes cocidas (o legumbres) y ½ pomelo (yo 1 kiwi aunque sea mezclar ig40 del kiwi con grasas saturadas del huevo, pero esque el pomelo no me va )

DIA 2
Comida: Pollo (o chuleta de cordero, o pescado, o hamburguesa), ensalada de lechuga y un vaso de zumo de tomate.
Cena: Calabacín, coliflor, judías verdes cocidas (puede ser en puré), manzana o puré de manzana. (esta cena me mata , pero la hago)
Cena 2: Berenjenas y champiñones. Coliflor y manzana.

DIA 3
Comida: Carne de hamburguesa (yo generalmente pavo pollo 2%mg) a la brasa (o patata al horno), apio (casi nunca tomo), ensalada de lechuga y una manzana.
Cena: Pollo al horno (yo pechuga a la plancha) con ensalada de tomate. Zumo de ciruela o 1 ciruela.
Cena 2: Pechuga de pollo asada y champiñones

DIA 4
Comida: Dos huevos revueltos, judías verdes y un vaso de zumo de tomate.
Cena: Filete, ensalada de lechuga y zumo de piña.
Cena 2: Carne a la parrilla o al horno, ensalada de lechuga, 2 tomates

**Crusan** · 21/02/2009, 01:25

Lista de personas que han hecho la programación y resultados.

Crusan: 2,5 k perdidos. 7 días después mismo peso. Resultado 2.5 k
Mogonga: 600 gr. perdidos. 4 días después +700gr perdidos. Resultado 1.3 k
Irene Montesinos: 2 K Perdidos. 3 días después recuperados 700gr. Resultado 1.3 k
Sidney: 2.5 k perdidos. 4 días después mismo peso. Resultado 2.5 k
Leles: 900 gr perdidos (el primer día). 7 días después +600gr perdidos. Resultado 1.5 k

**Crusan** · 21/02/2009, 01:26

Crusan 2,5k perdidos.

- Del 16 de febrero al 19 de febrero.
- Añadí al desayuno un vaso de soja cada día y tb los días 3 y 4 un vaso de soja antes de ir a dormir.
- El día 3 se me olvidó tomar el yogur de media mañana

- Me salté las comidas del día 2 y del día 4 haciendo monti normal + una cerveza el jueves
- el día 5, despues de la programación, me puse hasta arriba en un bufet wok comiendo monti

. Veremos cuanto me hace recuperar. Dejaré pasar un par de días mas y diré cuanto he recuperado.
- El día 1 y el día 3 fuí al Gym y no noté que me faltaran fuerzas. Hice las rutinas que me tocaban sin problemas.

**mogonga** · 21/02/2009, 10:45

Hola Crusan, me interesa mucho el tema porque ya me rondaba por la cabeza intentar buscar alguna alternativa durante pocos dias que animara la perdida, porque a partir de Navidad no he podido perder nada de lo que gané por las fiestas. Parezco un globo que se infla y se desinfla alternativamente. No tenia prisa en perderlos, pero ya van para dos meses y la cosa no prospera...

No me enrollo más. Mis preguntas respecto a esta dieta de los cuatro dias son:

1. ¿ Los zumos de tomate, piña...son naturales , o valen los de comerciales de herbolisterias sin azucares ?

2. Los fines de semana lo puedo hacer bien, pero entre semana mi horario es:
--7 h. desayuno
--12 h. almuerzo
-- 22 h. ceno

Desde l ahora del almuerzo hasta la cena pasan 10 horas, en que con monti hago dos meriendas . Con esta dieta si solo tomo un yogurt desnatado, seguro que no podré trabajar. Había pensado pasar el yogur de mediamañana a la tarde también, pero aún así es poco. Quitar la fruta del mediodia y dejarla a la tarde, pero hay dias que no hay fruta en el almuerzo. Me gustaria saber tu opinión de como lo solucionarias, y que alimento comerias. A mí se me había ocurrido proteina como 100 o 150 gr. de pechuga de pavo cada día.

Un abrazo ,

**CLOTS** · 21/02/2009, 10:54

Conozco pefectamente esta dieta, la he hecho cuando quiero perder peso rápido:

Es muy parecida por no decir igual a la dieta SCARDALE.
Yo tb la utilizo cuando hay entancamiento o a veces empiezo con esta y sigo con Monty, no es esta vez.

LUNES

ALMUERZO
Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros.
Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética.
CENA
Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas Toronja o fruta de la temporada

MARTES

ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té
CENA
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.

MIERCOLES

ALMUERZO
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té
CENA
Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.

JUEVES

ALMUERZO
2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón, bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té
CENA
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café o té

VIERNES

ALMUERZO
Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té
CENA
Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té

SABADO

ALMUERZO
Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té
CENA
Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café o té

DOMINGO

ALMUERZO
Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té
CENA
Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té

**Crusan** · 21/02/2009, 11:25

No me pregunteis muchas cosas que esta dieta de los 4 días no me la he inventado yo

Iniciado por mogonga

1. ¿ Los zumos de tomate, piña...son naturales , o valen los de comerciales de herbolisterias sin azucares ?

En la dieta no especifica nada. Osea que ni idea. Pero te puedo decir que tomo yo.
Zumo de tomate marca carrefour que no tiene azúcar ni na raro y del mercadona zumo de piña natural, de ese que se guarda en el refrigerador.

Iniciado por mogonga

2. Los fines de semana lo puedo hacer bien, pero entre semana mi horario es:
--7 h. desayuno
--12 h. almuerzo
-- 22 h. ceno

No te puedo ayudar, es un tema de horario que tu has de organizarte.
Lo de poner esto aqui esto allá etc... pos ni idea. Tu haz lo que te parezca y a ver como resulta.

Si te has fijado yo en mi programación he hecho un poco lo que he querido.
Por eso digo que quien vaya a hacerlo que ponga como se ha organizado el tema y que desviaciones ha tenido.

**Crusan** · 21/02/2009, 11:29

Iniciado por CLOTS

Es muy parecida por no decir igual a la dieta SCARDALE.
Yo tb la utilizo cuando hay entancamiento o a veces empiezo con esta y sigo con Monty, no es esta vez.

Si, es muy parecida a la scardale, pero la scardale de momento es un plan de 14 días y te promete 10k de pérdida

la 4 dias es como un extracto compacto de la scardale

ya hice referencia en el post de Alinas. En esta web está documentada también --> http://www.mujerdeelite.com/Dietas/D...a_Scardale.htm

Yo las que hacen la scardale como choque pierden bastante, 3,4 o 5k y están recontentas. Pero solo tener que estar 15 días pensando en que tengo que comer cada día me pondría nervioso y no vería nunca el final.

4 días ya me cuesta

**mogonga** · 21/02/2009, 11:33

Gracias Crusan por tu rapidez. Cuando la haga, ya os exlicaré como me ha ido y las desviaciones que he hecho.

Sobre la dieta Scarsdale, ya la conozco, pero para mí es demasiado larga, se supone que son quince dias, pero podía ir bien hacer solo cuatro y punto. En esta, entre horas ( al menos la versión que tengo ), te deja comer todas las zanahorias crudas que quieras entre horas.

A ver si entre todos, encontramos lo que a cada uno nos puede ir bien para desatascarnos... en el peso..

**Helena** · 22/02/2009, 07:03

Hola Crusan
La idea de esta "programación" esta muy bien sobretodo para las que no terminamos de arrancar pero....
¿cuanto peso has recuperado al volver a monti normal?
No quiero que la alegría despues sea una decepción.

**Crusan** · 22/02/2009, 09:42

Iniciado por Helena

Hola Crusan
La idea de esta "programación" esta muy bien sobretodo para las que no terminamos de arrancar pero....
¿cuanto peso has recuperado al volver a monti normal?
No quiero que la alegría despues sea una decepción.

Estoy en ello, no queria dar datos hasta pasados 4 días

Ahora llevo 2 días. El viernes que comí en un wok (todo monti) y me puse hasta arriba y el sábado que hice día monti normal con extra de avellanas antes de irme a dormir.

En estos 2 días he recuperado 100 gr

, que eso y na es lo mismo.
Cuando pasen 2 días más pondré la recuperación total (si esque hay)

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