Tema: No se que desayunar :S

Tiene que ser un desayuno liviano pero saludable a la vez porque como después a media mañana, en el almuerzo, en la merienda, media tarde y cena. Como no vivo sola no es que puedo desayunar super fuerte y después almorzar una ensaladita porque a mis padres eso no les gusta. Ademas soy de argentina y los desayunos son algo distintos que en otros paises..
Estos son los alimentos que tengo:
Pan integral (sin agregados de azucar ni nada, es casero)
Cereales integrales (de fibra y avena mezclados)
Jamon
Queso untable light y mermelada light
Leche semi descremada
Yougur bebible descremado
Y obviamente mi querida infusion

Si es posible que no supere las 300 kal. A media mañana como una fruta.

Como no sabia que hacer hoy desayune media taza de cereales (30gr) con yogur bebible, una rebanada de pan con una feta de jamon y una infusion.. pero creo que es mucho teniendo en cuenta las demas comidas :S