hla, llevo unos meses haciendo pesas y cardio, mi intencion es perder volumne, con las pesas he aumnetado de volumen, llevo 3 semanas haciendo dieta, siempre me he cuidado bastante pero más estricta llevo 3 semanas, no he notado nada de perdida,
desayuno: 2 tostadas con pavo+ cafe con leche.
almuerzo: cafe con leche + manzana.
comida: pollo(200g) + ensalada o verduras.
merdienda cafe con leche + manzana.
cena: ensalada con atun, o pollo.
esta dieta esta basada en la dieta de lazona.
1,68cm, 64kg. quiero adelgazar 4- 5 kg, peo estoy aumentando nok se q hacer.