Buenos días, chicas...
Mi nombre es Clara, tengo 35 años y como mujer que spy, me considero una persona presumida.
Mi pregunta es la siguiente:
Hace unos años que estoy compitiendo en Mountanbike, necesito perder peso sin perder fuerza, asi que despues de unos años a dieta sin obtener resultados acudi a un personal trainer, el cual me dio una dieta de 2500 kcal, cuando mi dieta siempre ha sido por debajo 1500 kcal, me temor es engondar y no se si esta bien...
Desayuno: 80gr,500gr leche
Media mañana: 80gr pan de molde,80gr atun
Comida:50gr ensalada,240 pasta o arroz,200 de pollo o pavo o merluza o rape.
Merienda: 80 gr pan de molde,100gr pavo
Cena: 300gr verdura o ensalada,250 pollo o pavo.

Mi objetivo es definir y obtener fuerza en los musculos..Hago bicicleta 6 dias por semana, minimo 1 hora maximo 4 horas..

Como lo veis?? Gracias