Para las estancadas!!!

**maria1** · 31/05/2010, 09:15

Hola chicas!!! soy nueva por aqui. la verdad que esta es la primera vez aunque os llevo leyendo 1 mes o por ahi. me decido a entrar en el foro para dirigirme a aquellas personas que llevan estancadas muchiiiisimo tiempo y hablarles sobre una dieta que yo hice y adelgace bastante. es una dieta disociada consta de un ciclo de 9 dias (el cual puedes repetir hasta conseguir tu peso) y en esos dias en el 1º dia tomas muchos carbohidratos (ensaladitas, frutas etc) y van aumentando progresivamente las proteinas hasta el dia cumbre que es el dia 5 y luego otra vez van disminuyendo las proteinas hasta conseguir que el primer dia sea igual que el ultimo...
si alguna le interesa se la puedo pasar... y doy fe que despues de hacerla no engorda (yo engorde porque la deje y me empece a inchar a todo (a todo me refiero que todo el rato comida basura, por lo cual es normal q engordara)
asi que para las estancadas me parece muy buena idea y luego volver a comer con monti.
un saludo a todas, ya me direis!!

**cheddar** · 31/05/2010, 11:42

la puedes colgar?

gracias

**maria1** · 31/05/2010, 13:35

voy a intentarlo, sq es un pokito largo, pero bueno alla voy!!!!

**maria1** · 31/05/2010, 13:39

ESTOS SON LOS ALIMENTOS QUE SE DEBEN TOMAR
ALIMENTOS CON
PROTEÍNAS

Roast Beef Magro
Queso Cottage

(bajo en grasas)

Huevos

(revueltos, duros)

Mero (Lenguado) Asado

(sin empanizar)

Productos Tofu

(sin empanizar)

Productos De Soya

(sin empanizar)

Ensalada de Huevo

(use mayonesa baja
en grasas)

Pollo (Frango, Gallina)

(Sin Piel)

Pavo Magro
Jamón Magro
Carne de Res Magra
Halibut (Fletán, Lenguado De Cortés,
Lenguado Del Ártico) Asado

(sin
empanizar)

Pargo Rojo (Guachinango) Asado

(sin
empanizar)

Ensalada de Atún

(use mayonesa baja en
grasas)

Nueces Mixtas

(saladas o sin sal)

ALIMENTOS CON
CARBOHIDRATOS

Ensalada Mixta

(sólo se permite lechuga,
tomates (jitomates) y vegetales)

*El aderezo debería ser aderezo Bajo en Calorías
Úselo con moderación, usted no debería cubrir la
ensalada con demasiado aderezo.

Pan

(solamente debería ser pan tipo
“avena” o “con salvado”)

Vegetales Mixtos

(frescos o congelados)

Manzanas (Perones) Frescas
Peras Frescas
Duraznos (Melocotones, Prescos)
Frescos
Ciruelas (Cojotes) Frescas
Kiwi Fresco
Uvas Frescas
Naranjas (Chinas) Frescas
Albaricoques (Damascos, Chabacanos)

Frescos

Ahora, para perder peso

sólo necesita rotar
los alimentos con proteínas & carbohidratos
cada día, de acuerdo al programa siguiente

(los alimentos exactos se muestran en la
REGLA

Día 1:

Coma 3 Comidas con Carbohidratos y
1 Comida con Carbohidratos y Proteínas
Mezclados

Día 2:

Coma 3 Comidas con Carbohidratos y
1 Comida con Proteínas

Día 3:

Coma 2 Comidas con Carbohidratos y
2 Comidas con Proteínas

Día 4:

Coma 1 Comida con Carbohidratos y 3
Comidas con Proteínas

Día 5:

Coma 1 Comida con Carbohidratos y
Proteínas Mezclados y 3 Comidas con
Proteínas

Día 6:

Coma 1 Comida con Carbohidratos y 3
Comidas con Proteínas

Día 7:

Coma 2 Comidas con Carbohidratos y
2 Comidas con Proteínas

Día 8:

Coma 3 Comidas con Carbohidratos y
1 Comida con Proteínas

Día 9:

Coma 3 Comidas con Carbohidratos y
1 Comida con Carbohidratos y Proteínas
Mezclados

Día 10:

Repita el Ciclo, comenzando

nuevamente desde el Día 1...

MAS O MENOS SE RESUME EN ESTO: LOS CONDIMENTES QUE SE UTILIZAN SON PIMIENTA SAL KETCHUP MOSTAZA SALSA BARBACOA Y YA ESTA.

SI ALGUIEN SABE UNA MANERA DE COLGAR EL LIBRO EN PDF QUE ME LO DIGA Y LO HAGO. ESPERO HABER AYUDADO A ALGUIEN. UN SALUDO

**Simoneta** · 31/05/2010, 20:28

Iniciado por maria1

ESTOS SON LOS ALIMENTOS QUE SE DEBEN TOMAR

ALIMENTOS CON
PROTEÍNAS

Roast Beef Magro
Queso Cottage (bajo en grasas)

Huevos

(revueltos, duros)

Mero (Lenguado) Asado

(sin empanizar) ¿Qué significa esto?

Productos Tofu

(sin empanizar)

Productos De Soya

(sin empanizar)

Ensalada de Huevo

(use mayonesa baja

en grasas)
Pollo (Frango, Gallina)

(Sin Piel)

Pavo Magro
Jamón Magro
Carne de Res Magra
Halibut (Fletán, Lenguado De Cortés,
Lenguado Del Ártico) Asado (sin
empanizar)
Pargo Rojo (Guachinango) Asado

(sin

empanizar)
Ensalada de Atún

(use mayonesa baja en

grasas)
Nueces Mixtas

(saladas o sin sal)

ALIMENTOS CON
CARBOHIDRATOS
Ensalada Mixta

(sólo se permite lechuga,

tomates (jitomates) y vegetales)
*El aderezo debería ser aderezo Bajo en Calorías
Úselo con moderación, usted no debería cubrir la
ensalada con demasiado aderezo.
Pan

(solamente debería ser pan tipo

“avena” o “con salvado”)
Vegetales Mixtos

(frescos o congelados)

Manzanas (Perones) Frescas
Peras Frescas
Duraznos (Melocotones, Prescos)
Frescos
Ciruelas (Cojotes) Frescas
Kiwi Fresco
Uvas Frescas
Naranjas (Chinas) Frescas
Albaricoques (Damascos, Chabacanos)

Frescos

Ahora, para perder peso

sólo necesita rotar

los alimentos con proteínas & carbohidratos
cada día, de acuerdo al programa siguiente

(los alimentos exactos se muestran en la
REGLA
Día 1:

Coma 3 Comidas con Carbohidratos y

1 Comida con Carbohidratos y Proteínas
Mezclados
Día 2:

Coma 3 Comidas con Carbohidratos y

1 Comida con Proteínas
Día 3:

Coma 2 Comidas con Carbohidratos y

2 Comidas con Proteínas
Día 4:

Coma 1 Comida con Carbohidratos y 3

Comidas con Proteínas
Día 5:

Coma 1 Comida con Carbohidratos y

Proteínas Mezclados y 3 Comidas con
Proteínas
Día 6:

Coma 1 Comida con Carbohidratos y 3

Comidas con Proteínas
Día 7:

Coma 2 Comidas con Carbohidratos y

2 Comidas con Proteínas
Día 8:

Coma 3 Comidas con Carbohidratos y

1 Comida con Proteínas
Día 9:

Coma 3 Comidas con Carbohidratos y

1 Comida con Carbohidratos y Proteínas
Mezclados
Día 10:

Repita el Ciclo, comenzando
nuevamente desde el Día 1...

MAS O MENOS SE RESUME EN ESTO: LOS CONDIMENTES QUE SE UTILIZAN SON PIMIENTA SAL KETCHUP MOSTAZA SALSA BARBACOA Y YA ESTA.

SI ALGUIEN SABE UNA MANERA DE COLGAR EL LIBRO EN PDF QUE ME LO DIGA Y LO HAGO. ESPERO HABER AYUDADO A ALGUIEN. UN SALUDO

Muchas gracias, me la dejo en la reserva por si acaso...

**ferrob** · 31/05/2010, 22:05

Iniciado por Simoneta

Muchas gracias, me la dejo en la reserva por si acaso...
[/LEFT]

Simoneta, me imagino que se referira sin pan rallado, ni harina.

**CRICRI** · 01/06/2010, 16:56

Hola María, me gustaría que colgaras tu dieta por favor, estoy bastante desanimada, llevo casi 2 meses con monty y he bajado 2 kg,peso 15 kg más que el año pasado por estas fechas, entónces lo conseguí con una hipocalórica, pero no quiero volver a eso, además como te puedes imaginar no entro en nada de la ropa que tengo, me están dando tentaciones de abandornar monty, encima todo el mundo me pregunta si estoy embarazada y los de casa no hacen más que decirme que vaya a una dietista, estos lo dicen con intención de ayudar claro, en fin