hola tengo un sobrepeso de 20 kilos ya no se lo que hacer no tengo fuerza de voluntad para seguir una dieta enseguida me canso necesitaria una que al principio perdiera peso considerable para seguir con mas fuerza de voluntad. se alguien me puede ayudar vos agradesco de corazon muchas gracias

Hola Fátima, bienvenida!

Es lógico lo que comentas sobre que necesitas ver que pierdes centímetros y gramos con cierta rapidez cuando comienzas una dieta. Normalmente la pérdida inicial es la que suele motivarte a seguir y a confiar en la nueva forma de alimentarte.

Pero me gustaría explicarte si me lo permites que las pérdidas de peso demasiado rápidas no son aconsejables, es mejor que progresivamente vayas perdiendo peso, se evitan los efectos yo-yó, pérdidas innecesarias de músculo que ocasionan flaccidez en los tejidos y ralentización del metabolismo basal.

En tu caso te recomiendo la dieta de "Montignac", no hay restricciones en cantidad, puedes comer hasta saciarte y adelgazarás (siempre que no tengas problemas médicos u hormonales).

Un consejo para acelerar el proceso en un principio y notes que realmente está siendo efectiva la dieta es que la primera semana comas principalmente a base de proteínas y vegetales, la cantidad que desees hasta saciarte. Pasada ésa primera semana ves introduciendo pan integral, frutas, pasta integral y el resto de carbohidratos permitidos.
Seguirás perdiendo pero más lentamente y lo más importante "SIN PASAR HAMBRE".

En la Web puedes mirar más datos sobre la dieta, también algunas recetas:

http://www.mujerdeelite.com/Dietas/D..._Montignac.htm

Sobre todo mucho ánimo que lo puedes conseguir, y cualquier duda que se te presente estaremos encantados de ayudarte.

Besazos!

hola fátima, yo tengo el mismo problema que tu. también tengo un sobrepeso de 20 kilos y me es imposible seguir una diete, sobre todo si es muy estricta. Me han hablado muy bien de la dieta de los puntos, pero no he conseguido encontra una tabla de alimentos en la que aparezcan tambi´rn las puntuaciones de platos caseros como las lentejas, el cocido, la paella...todos esos platos que se consumen habitualmente, por lo que escribo para pediros ayuda. si conoceis alguna dieta que sea tambien eficar, ruego que me la recomendeis. un saludo y ánimo

la informacion que me habeis dado me ha sido de gran utilidad. muchisiumas gracias y adeñante chicas. un saludo

no se puede descargar la dieta , a ver si me podes dar otro link para descargarla

y con esta dieta cuanto se logra bajar ????
yo estoy con unos 6 kilos de mas

gracias