Hola

Soy una mujer de 33 años, hace tiempo seguí una dieta hipocalórica y llegué a perder hasta 10kilos. De eso hace ya cuatro años y le he llevado muy bien cambiando los hábitos alimenticios, las cantidades.....pero desde hace un mes por un tratamiento hormonal para quedarme embarazada se me ha disparado la ansiedad a unos niveles que no puedo controlar. Además con la probabilidad de pensar que puedo quedarme embarazada me aconsejan que no haga el deporte que hacía por su intensidad. Ello se traduce en un aumento de peso de 5 kilos y ya me empiezo a sentir mal incluso conmigo misma lo que provoca que todavía coma más. Como véis se ha convertido en una espiral muy peligrosa. Qué puedo hacer? como puedo concienciarme de que debo perder esos kilitos de más, es más cómo perderlos con mi estado de ansiedad? gracias. Tosca

Hola Tosca!

Primero de todo bienvenida, y comentarte que si estás en tratamiento hormonal es normalísimo el estado de ansiedad que sufres.
Sería muy aconsejable bajo mi punto de vista que hicieras tantas comidas pequeñas como necesites, quiero decir, desayuno, media mañana, comida, merienda, cena y antes de acostarte otra comida, todas siempre pequeñas, trata de que no pasen más de 3 horas sin ingerir alimentos, en tu caso si deseas perder algo de peso o no engordar más come alimentos ricos en proteínas que no te engordarán (ayudarán a saciarte) como yogures, leche descremada, lonchas de pavo o jamón, queso fresco... También incluye fruta como la manzana, tiene un alto poder saciante.

Desde luego creo que si no lo has hecho deberías comentarle a tu médico lo que te ocurre por si tal vez debiera ajustarte la dosis hormonal o tal vez te indique ciertas pautas alimenticias para tu caso, los consejos que podamos darte nunca sustituyen a los que pueda darte un médico.

También intenta relajarte, anda mucho, tanto como puedas, aunque ahora no puedas hacer todo el deporte que antes hacías es vital que hagas ejercicio, las caminatas son tus aliadas.

Me gustaría que nos siguieras contando como vas, y cualquier cosa aquí estamos.

Un besazo