Hola a todos/as. Soy una chica de 25 años que hace deporte durante la semana (cinco horas de danza, moderno y contemporáneo) y desde hace un tiempo a esta parte he notado que a pesar de no haber aumentado especialmente de peso, si que noto un aumento de grasa y retención de líquidos en forma de celulitis y demás. Desde hace algunos años estoy tomando la pildora. Me gustaria reducir este problemilla, he incluso bajar un par de kilos.
Mi problema es que nunca he hecho dieta ni régimen, normalmente mis horarios de comisas son bastante inestables y en el momento en que no estoy haciendo nada me da por comer.
Os agradeceria algun consejillo ya que a pesar de haber curioseado por la red no veo nada que me convezca.
Un saludo y gracias por vuestra ayuda de antemano.

Sua bienvenida

Te comento, para la celulitis lo mejor es hacer una dieta balanceada en nutrientes, beber agua fuera de las comidas en abundancia (mínimo 2 litros diarios), reducir la sal a mínimos y evitar el café, bebidas alcohólicas y el hábito de fumar.

Si nunca has hecho dieta y tampoco controlas a día de hoy los alimentos que ingieres seguramente notes diferencias en cuanto aumentes tus raciones de verduras y proteínas y reduzcas los hidratos de carbono (contenidos en pan, pasta, patatas, arroz...) sobre todo las harinas blancas (refinadas) y bollería industrial.

La píldora anticonceptiva igualmente produce retención de líquidos, aunque las de 3 generación más actuales producen muchos menos efectos secundarios y apenas retención de líquidos, coméntale a tu ginecólogo si convendría cambiar de pildora.

Si quieres darnos más información aquí estamos.

Besos

Muchas gracias por tu respuesta Ali.
Sobre los ábitos saludables intento mantenerlos, no fumo ni bebo y he reducido el cafe a una o dos veces al día, y estoy aprendiendo a beber agua, antes habia dias que no tomaba más que un vaso de agua. Generalmente carne como los fines de semana y en relación a proteinas sobre todo son: pescado, jamon de pavo y derivados. Lo que más me cuesta es controlar el pan, bolleria y dulces, ya que hasta ahora no me habia preocupado. Igualmente los fines de semana suelo pasarme de hidratos: pasta, pizzas, etc.
No se si podrías recomendarme algun tipo de dieta o habito alimenticio que me ayudara a evitar estas cosas.
Un saludo y muchas gracias de nuevo.

Hola sua :P

aysss, pues fórmula mágica para que no cedas a la tentación de una pizza te digo la verdad no la tengo , lo ideal sería que te embarcaras en una dieta Montignac que ya varias compañeras están haciendo, y que desde luego da resultados y es muy equilibrada, además de que no pasarás hambre alguna, no existen límites en cantidad.

Base del método Montignac.
http://www.mujerdeelite.com/Dietas/D..._Montignac.htm

Recetas para método Montignac
http://www.mujerdeelite.com/Dietas/Dietas.htm

Si no es tu deseo hacer una dieta si no controlar y adoptar nuevos hábitos que podrán hacerte perder peso te comento unas pautas generales:

Bebe mucha agua diariamente, preferentemente fuera de las comidas.
Evita café, alcohol y demás excitantes.
Olvida las harinas refinadas (pastas, arroz, bollería industrial), utiliza siempre harinas integrales.
El consumo de sal reducirlo a mínimos, (notarás gran mejoría en la celulitis y volumen).
Las proteínas (huevos, pescado, carnes, mariscos) siempre acompañadas de verduras (lechuga, tomate, judías verdes, pimiento, espárragos, champiñón, berenjena, calabacin...) .
Hidratos tales como arroz, pan, pastas siempre consúmelos con verduras NO CON PROTEÍNAS.
La fruta tomala sóla en entrecomidas.
Si sales el fin de semana y te apetece comer un trozo de pizza acompáñala de vegetales, por ejemplo una gran ensalada.
Dulces y bollería evitar en lo posible, lo mismo, si el finde apetece algo de dulce, la mejor opción es el helado.

Bueno, ya nos dirás que decides.

Un besote

Muchas gracias de nuevo Ali. Creo que me decido por la alimentación equilibrada, utilizando tus consejos y según las fases de la Dieta de Montignac. Es decir las normas básicas de la dieta, pero sin seguir los menus a rajatabla, sobre todo porque no creo que pudiera. Por cierto, un algunas dudas:
¿Porqué en la primera fase dentro de los alimentos prohibidos estan la zanahoria y el arroz?
Y por otro lado, como en casa de mi madre los fines de semana, ¿que hago si hay para comer, por ejemplo, acelgas con revuelto de huevo y paratas fritas y de segundo higado? teniendo en cuenta que yo he sido siempre la que he estado en contra de tener que hacer más de un plato. ¿Podría comer el hígado (a pesar de estar prohibido) y dejar las patatas?
Y para acabar ¿como se sabe el porcentaje de grasa del queso en trozo?
Realmente andaba detras de este tipo de dietas ya que habia oido hablar bien de ella y conozco gente a la que le ha resultado, pero no me sentia segura para hacerla si algo de ayuda, así que muchas gracias.
Un saludo.

Hola Sua,

La zanahoria, maiz, remolacha, patata y arroz blanco están prohibidas en la dieta de Montignac porque poseen un elevado indice glucémico, que provocaría en caso de comer éstos alimentos una secrección demasiado elevada de insulina, son éstos picos de insulina lo que controla el método Montignac, y funciona.

Pues según la comida que comentas, sin dudarlo la mejor opción sería que comieses el revuelto de acelgas, dejando el hígado y sobre todo las patatas fritas, haciendote por ejemplo una gran ensalada o cualquier otro tipo de carne o pescado para el segundo plato.
En cualquier caso si has de elegir forzosamente, las patatas fritas descártalas y come el hígado.

El porcentaje de grasa del queso si es en comidas de proteínas y verduras nos da exactamente igual, ésa grasa contenida en el queso no va a ser asimilada porque está en ausencia de hidratos.
Eso si, si comemos de hidratos (arroz integral, pasta integral, pan integral etc..) elige el queso al 0% de materia grasa siempre sin azúcar.

Un besote :P

Muchas gracias de nuevo. Intentare aplicar todo lo que estoy aprendiendo y entendiendo de otras comañeras, ya que he visto que muchas dudas son comunes.
Por cierto: ¿el queso fresco (de carniceria) entra dentro de esta regla, siendo de leche de vaca?
Un saludo y ya os contare.

No Sua, justo el queso de Burgos (fresco) no se puede comer en la dieta de Montignac, pues no está descremado y contiene glúcidos en su composición. GLÚCIDOS + GRASAS ANIMALES NO.

Besos

Muchas gracias de nuevo Ali, lo tendre en cuenta. A partir de este momento comienzo con las reglas, a ver que tal va. Intentaré no mezclar en las comidas y mantener la base que me comentaste.
A partir de ahora estare pendiente de otros foros para no atosigarte a preguntas y beneficiarme de las respuestas de las compañeras. En cuanto a las dudas ¿escribo aquí o mejor me incorporo en otro foro?
Creo además que voy a intentar convencer a mi mozo para que siga estos consejos ya que él anda algo preocupado por su problema de sobrepeso (bastante) y sus habitos.
Es un chico con unos 15 quilos de más que debido a su trabajo tiende a comer fuera de casa o cualquier cosa y tampoco tiene tiempo para hacer deporte (aunque hacia Muay Tay-arte marcial- se rompio la pierna y desde entonces no ha vuelto, aunque quiere ponerse a ello). ¿No se si tendríais algún consejo sobre este tema?
Un saludo y gracial mil

Hola de nuevo Sua

Creo que estaría mejor si cuando desees preguntar algo referente al método Montignac lo hagas desde el foro de "Disociadas", más que nada para que no se mezclen los temas.
Es muy importante que vayas viendo todos los post referentes a la dieta porque hay muchísimas dudas resueltas, muchos menús que las chicas van poniendo, y te aclararán dudas.

En cuanto a tu chico seguro que ésta dieta le vendría fenomenal, más si tiene un sobrepeso acusado, notará los beneficios enseguida y se animará mucho.
Vaya... esa rotura de la pierna, me alegra que quiera retomar el deporte, si está completamente recuperado de la lesión no tiene que existir problema alguno en que vuelva a hacer deporte de forma habitual.
Al principio eso si, le recomendaría comenzar con 15 días livianos sin forzar demasiado, para que el organismo y sus músculos y articulaciones se acostumbren de nuevo al esfuerzo. En cualquier caso consultar al médico que le trató con la rotura de la pierna y comentárselo no está de más.

Un besitooo