wolla !!!!

ali, me he medido hoy de nuevoo.. te cuento:


mis medidas 19.05.2006:

pecho: 84,5cm
cintura: 66cm
cadera: 96,5cm
muslo: 57cm


mis medias el dia 10 de mayo (estan en el otro tema) eran:
87cm; 68cm; 97cm; 58,5cm en el mismo orden...
algo ya he bajao!! que ilusion!!!!
jejejeje a ver si sigo asi....

weno, pues solo era pa decirte esoo!!!
un besazooo

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wollaaa!!!!


viernes, 19 de mayo:

desayuno:
un café
seis galletas

almuerzo:
una manzana

comida:
200g cardos (con refrito de 1 cebolleta y 1/2 chda aceite)
200g congrio (1/2 chda aceite)
una manzana

merienda:
3 kiwis

cena:
200g tomate, 50g lechuga, 50g cebolleta (1 chda aceite)
150g pavo (1/2 chda aceite)


que te parecee???? esta como me dijo el endocrino... jejejeje
x cierto, q tal mis medidas??? creo q van mejorando!!! q ilusion!!!!!

x cierto! hoy me han quitado X FIN los puntos de la boca!! no me lo creooo!!!! ahora falta que se baje la inflamacion y ya vuelvo a ser persona ... aunq me ha dicho que por lo menos tardara tres o cuatros dias mas... asi que a seguir con el antibiotico y el antiinflamatorio... buff!!! con lo mala que soy yo pa tomar pastillas... jejejeje

weno, ali!! pues muchas gracias x todo, de verdad... ya ves, que gracias a ti estoy consiguiendo adelgazar!! algo que me parecia sincermente ya imposible... despues del esfuerzo que habia hecho y yo no me veia bajar nada... pero !!! la cosa ha cambiado!!! jejejej q bien!!! eso si, ahora no me puedo relajar y tengo que seguir haciendo la dieta como dios manda... esque lo que me suele pasar es eso, que hago dieta, adelgazo y luego me relajo y engordo... pero weno, eso creo q le pasa a mucha gente...

pues un besazoo!!!

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didea!!

Buenooooo que has bajado algo dices?? has reducido centímetros maravillosamente! fantástico, enhorabuena!

El menú muy bien, sigue así

Cuando llegues a tu meta y te sientas bien lo que debes hacer es una dieta de mantenimiento para evitar que ganes peso, en cualquier caso el endocrino ya te dirá, se subirían un poquito las calorías para encontrar el punto en el cual no engordas y te mantienes bien comiendo más y permitiéndote algún capricho

Ánimo!!! un besote

wolaa!!!!

weno, pero para llegar a mi meta todavia queda mucho... supongo que empezare a hacer mantenimiento despues del verano y eso, en septiembre o asi....
esque en verano siempre engordo bastante, asi que procurare hacer la dieta muymuymuy bien, para por lo menos no ganar ni un kilito... a ver, aver!!! jejejeje

te pongo mi menu de ayer... me vas a matar, xo weno...


sábado, 20 de mayo:

desayuno (7.30h) :
un café
seis galletas

almuerzo (14.00h):
una manzana

comida (15.30h):
400g tomate (sin aceite)
200g pavo (1/2 chda aceite)
un calipo (90kcal/unidad)

merienda (22.00h):
700ml vino

cena (5.00am):
6 galletas maría


weno, ali, se que con el vino y las galletas la he liado un poco, pero la verdad, esque salimos y eso... pero weno, con lo que nos movimos, yo creo q lo he quemado todo... o eso esperoo....

hoy intentare arreglarlo!!
un besazoo

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ay ay... bueno didea, ya sabes que ese vino y cenar unas galletas pues...
Pero bueno ahora a hacerlo bien ok?

Besos y ánimo!

wolaa !!!!

pues ali, si, ya se que eso no es cenar... xo cuando salgo, si voya salir hasta tarde, pues no se que hacer... al principio no tomo nada, pero luego empiezo con el vino y ya se acabo... ya estoy perdida que puedo hacer esos dias que salgo con mis amigas y esoo?? es que si no bebo na de na, no aguanto nada y a las doce estoy en casita.. y tampoco es plan, kiero disfrutar un pokillloo ....
y las galletas ya se... QUE MAL!!! xo esque cuando llegas a casa, despues de tantas horas sin comer, y no hay nada en la nevera, pues lo unico que te kedan son galleta so pan!!! y x lo menos me supe reprimir y tomar solo seis... xq normalmente me hubiera comido la ristra entera... jejejeje

xo influira mucho en mi bajada??? el resto del dia lo hice bastante bien, y he contado mas o menos las calorias y no pasan de 1500... vamos, si he hecho bien el calculo... nose, esque no kiero engordar... pero es que tampoco kiero q el regimen condicione mi vida hasta tal punto que no pueda salir y esoo... encima ahora con lo contenta que estoy despues de haber adelgazado!!!

weno, te pongo mi menu de hoy:

domingo, 21 de mayo:

desayuno:
un café
ocho galletas maria

almuerzo:
una manzana

comida:
250g tomates cherries, 50g lechuga, 50g cebolleta y media lata de atun (con el aceite que llevaba el atún, he escurrido lo que he podido y no le he echado mas)
150g pavo (1/2chda aceite)
1 yogur des

merienda:
una manzana

cena:
tres kiwis


ali, no he cenao mas porque no tenia na de hambre!!!! ya lo siento... xo esq me parecia tonteria comer sin hambre, nose... jejejeje

x cierto, que ejercicio puedo hacer para kitar muslo y cartuchera?? tanto aerobico como de musculacion... esque me estoy volviendo loca buscando en internet, xo no me aclaro con naaaa!!!!!!!!
y para los abdominales INFERIORES????? ya siento preguntarte todo a ti, pero esque en el gimnasio al que voy ahora, pasan bastante de ti, y no te aclaran nada... y en casa no se como hacer los abdominales!! xq me da la sensacion que tengo los oblicuos y los superiores mas desarrollados, pero los inferiores, aparte de la capita de grasa que los cubre jejeje, los noto mucho menos tonificados, nosee....

weno, ali! pues muchas gracias por todooooooooo ay, que haria yo sin ti...
un besazo !!!!!

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Hola didea!

Mira, por supuesto que tu dieta no tiene que condicionar tus salidas, todos lo hacemos y no necesariamente significa que tengas que saltártela.
Todo es planificar con antelación, si vas a salir y prevees que estarás bastante tiempo fuera, en casa merienda y tómate unas lonchas de pechuga de pavo por ejemplo y 1 manzana, después si te apetece pues tomas una copita de vino con los amigos, pero no cuarto de litro de vino, que apetece tomar algo más, pues tiras de la coca-cola light, una tónica etc
Pero nada ni nadie te "obliga" a consumir alcohol en demasía


Luego, no es lo mismo ingerir 1500 calorías con alimentos que no propician el adelgazamiento a 1500 calorías de alimentos que te proporcionan nutrientes, fibras, proteínas de calidad y que favorecen el adelgazamiento.

Por lo pronto el menú de hoy está mucho mejor, la cena escasa, pero bueno, si en realidad no tenías más hambre pues está bien

Mira, los abdominales inferiores, seguramente si los tendrás, lo que ocurre es que tardan más en "verse" porque ahí la grasita que recubre es más difícil de eliminar y enseguida se tapan.
Dinos lo que estás haciendo en el foro de tonificación (con pelos y señales, incluido aeróbico y musculación, con repeticiones, series que haces etc además del tipo de abdominales que realizas, repeticiones, veces que los haces por semana etc) y te decimos

Besos!

ALII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

HE BAJADO 700G MAS!!!! que ilusion!!!! no me lo creooooooooooooooOoOoOoOo!!!!!! jejejejeje

lunes, 22 de mayo: 54,9kg

ay, q bien!! x favorr... menos mall!!!!
jo, ali, en serio, muchas gracias por todo!! si no llega a ser por ti... buff!! no se que habria sido de mi !!!! jejejeje

weno, pues solo te keria dar la buena noticiaa!! :P :P
un besaazoo!!!

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¿te das cuenta la fiesta que acabo de montar en un segundo??

Muy bien!!!! Enhorabuena!!! a seguir igual de bien ok? poquito a poco sin hacer locuras, alimentándote mejor todo se consigue

Un besito!!!

wolaa !!!!

pues muchisimas gracias!!! yo toi que no me lo creooo jejejeje



lunes, 22 de mayo:

desayuno:
un café
seis galletas

almuerzo:
una manzana

comida:
200g tomate (1/2 chda aceite) con una salchicha de pavo (40g) cocida
150g pavo (1/2 chda aceite)
un yogur des

merienda:
una manzana

cena:
400g coliflor cocida con ketchup
200g pavo (1/2 chda aceite)


que te parece??? ya siento lo del ketchup... pero esque la coliflor estaba incomible.. como no le echo refrito con ajos, pues asi, a pelo, esta bastante mala, la verdad... buf!!!!

weno, un besazoo!!!

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