wolaa !!!!

empiezo un nuevo tema, porque quiero hacer el regimen muy serio durante un mes, hasta mi próxima cita con la endocrino (9 de junio).

jueves, 11 de mayo (ENDOCRINO):

PESO: 57kg

GRASA: 13,4kg

ALTURA: 1,57m


la ultima vez que fui (15 de marzo) pesaba 56,5kg, tenía 14kg de grasa y mi altura era 1,56. ASI QUE HE ENGORDADO 500G!!!!!! despues de todo el esfuerzo que he hecho...
pero weno, no me voy a rendir, xq de grasa he bajado bastante... asi que voy a hacer un mes muymuymuy bien, y a ver qué pasa, valee???

weno, ali, pues continuare poniendo mis menus día a día, con gramos y todo, para ver qué tal, oks????

pues muchas gracias por todo!!!!
un besazoo!!!

x cierto, he decidido que mañana me peso en la báscula de mi casa, a ver que me dice....

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wola!!


jueves, 11 de mayo:

desayuno:
un café
seis galletas

comida:
300g tomate con 1/2 chda aceite
150g pavo a la plancha
un yogur desnatado
tres chitosan

merienda:
una manzana

cena:
300g tomate con 1/2 chda aceite
150g lechuga con 1/2 chda aceite
150g pavo a la plancha
un yogur desnatado
dos chitosan


que te parece??? voy a reducir las raciones al maximo, aver si asi bajo...
un beso!!!

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didea, vamos a ver, pero es que has subido 500 gramos si, pero te das cuenta que "no has engordado"??? no asocies "engordar" con aumentar de peso en la báscula, has perdido 600 gramos de GRASA!!!! eso es increíblemente bueno!

Es un resultado magnífico didea, te lo aseguro, cuesta muchísimo ganar músculo y reducir grasa y tú lo estás haciendo, asi que enhorabuena!

Un besote!!

¿le comentaste el tema del desayuno??

Un besito

wola!!

viernes, 12 de mayo:

desayuno:
un café
seis galletas

almuerzo:
una manzana

comida:
10 mejillones cocidos
400g tomate (1/2 cucharada aceite)
150g pavo (1/2 cucharada aceite)
un yogur desnatado
dos chitosan

merienda:
una manzana

cena:
400g tomate (1/2 cucharada aceite)
200g congrio (1/2 cucharada aceite)
una manzana
tres chitosan


que te parece???? estoy siguiendo la dieta al máximo... como ves, no he tomado en total ni dos cucharadas de aceite al dia... asi espero adelazarr... joee

a ver, respecto al desayuno, me dijo que podia sustituir las galletas por 20g pan... pero con 20g pan yo me muero de hambre... la verdad, prefiero las galletas....

esque me dijo que hiciera la dieta un mes muy en serio, para ver si bajaba de una vez...

weno, ali, un besazo!!!!

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Hola didea...

Ay madre... pero si 20 gramos de pan tienen muchísimas menos calorías que las 6 galletas que tomas! podrías tomar más pan sin problemas... en fin, mejor me callo...

Podías variar un poco más los tentempiés, siempre tomas manzana.. ¿no te gustan otras frutas?? se te haría menos monótono y el resultado será el mismo o incluso mejor, mandarinas, naranjas, peras, fresas...

Pero bueno, a ver dentro de 1 mes que pasa... ojalá el resultado sea positivo...

Un besote!

wolaa!!!


sábado, 13 de mayo:

desayuno:
un café
seis galletas

almuerzo:
una manzana

comida:
200g tomate + 100g lechuga (1/2 chda aceite)
200g congrio (1/2 chda aceite)
un yogur desnatado
2 chitosan

merienda:
tres kiwis

cena:
200g tomate`+ 100g lechuga (1/2 chda aceite)
150g pavo (1/2 chda aceite)
200g melón
2 chitosan


que te parece????
lo de la fruta de explico: hoy, por ejemplo, que he estado todo el dia en casa haciendo un trabajo, pues puedo comer la fruta que me apetezca... pero normalmente como los tentempies fuera de casa y lo más comodo de llevar y lo que mas me llena son las manzanas, asi que casi siempre opto por ellas!!!

y lo del pan del endocrino... le dije si podia sustituir las galletas por pan y me dijo que si, que podia tomar 20g pan con mantequilla... pero ami la mantequilla no me va mucho (me parece engordar por tonteria, no se si me explico) y con 20g de pan, pues a las 10 de la mañana me muero del hambre!!! jejejeje

esta semana he hecho muy poco deporte, ali... me siento muy mal...
el martes fui a correr 40 min, y el miercoles y jueves he hecho mi sesion (una hora al dia) de abs y pesas... pero de cardio, solo el martes... el miercoles y jueves también he ido a andar un buen rato, xo por lo demas nada mas... influira mucho en la bajada??? intentare saltar hoy un rato a la cuerda y mañana a ver si tengo tiempo para salir a correr un rato.... pero esque con el trabajo que tengo que entregar, pues como que no tengo mucho tiempo.... aver si acabo ya todo de una vez y puedo volver a mi vida normal... la semana que viene intentare ir por lo menos 4 veces al gimnasio, pero no se si va a ser del todo posible... se intentara!!!

weno, ali, pues muchas gracias por todo... si ves algo más que pueda mejorar en mis menus, me dices... las cantidades ya no las puedo rebajar mas, porque sino me quedo con mucho hambre, pero yo creo que están bien, no??? es todo tal y como me mando el endocrino (podría tomar 20g de pan tambien en la comida y en la cena, pero en mi casa no se compra pan, asi que prefiero evitarlo....)

un besazo !!!!

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didea

Bueno, pues tampoco te preocupes entonces por la fruta, si estás fuera de casa la manzana es muy socorrida

Ya entiendo lo del pan... mira, obviamente pues haces lo que quieras, pero sería muy positivo que intercambies por ejemplo el desayuno con "un par de rebanadas de pan integral tostado" con mermelada sin azúcar, si evitas la mantequilla las calorías no se dispararán y podrás tomar con total tranquilidad el pan, es mil veces mejor que las galletas, pero vamos, como quieras.

Menos no debes comer, está muy bien así

Por lo del deporte tampoco te agobies, el cuerpo también necesita descanso, y la dieta hará el resto, tranquila.

Un beso y ánimo!

wola !!!!

domingo, 14 de mayo:

desayuno:
un café
seis galletas

almuerzo:
una manzana

comida:
150g zanahoria
150g alcachofas cocidas con 50g cebolleta y 1/2 chda aceite
un yogur desnatado

merienda:
una manzana

cena:
150g zanahoria
un yogur desnatado


que te parece??? no he tomado nada de proteinas, porque queria un dia como de desintoxicacion... esque, no se si por los antibioticos y antiinflamatorios que estoy tomando para la boca, pero estos dias voy peor al baño y esoo... y aver si asi consigo agilizar..

para desayunar podría tomar en vez de las galletas, cuatro biscotes integrales (35kcal/ud) con una rodaja de tomate cada uno y 1/2 chda aceite para todos???? o sino cuantos gramos de cereales con leche podria tomar???
seria para empezar a cambiar los desayunos dentro de dos semanas o asi... despues de hacer la dieta estrictamente durante este tiempo....

weno, ali, un besazoo!!
muchas gracias por todoo!!!!

x cierto!! mañana me peso en mi casa!! como ya no estoy en 'esos dias' pues he pensado que seria buen momento para pesarmee... ati que te parece????

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wolaa !!!!

ali, me he pesado en casa y hoy dia
lunes, 15 de mayo : 55,6kg


asi, que desde el dia 20 de marzo que pesaba 58,1kg he bajado 2,5kg....
en dos meses!!! lo mio si que es bajar lentoo... buff!!!!
pero weno, mejor asi que nada...

ahora a seguir adelante toca!!!
un besazoo!!!

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