9º DÍA VIERNES

Desayuno:
1 cucharadita de lino 2, 2
2 huevos al plato y una loncha de jamón 0,6
1 té 0,9
M. mañana
1 huevo cocido y una cucharada de ali- oli 0,9
1 café descafeinado con 1 natreen 1

Comida:
1 muslo de pollo
70 gr. De lechuga 1
2 cucharadas de mayonesa 0,6

Merienda
Unas cortezas de cerdo 1

Cena:
70 g. de lechuga 1
1 cucharada de mayonesa 0,3
1 lata de atún en ceite

TOTAL 9,3 CARBOS


10º DÍA SÁBADO

1 cucharada de lino en ayunas 2,2
2 huevos al plato con dos lonchas de bacon 0,6
40 gr. De pimientos del piquillo 1,4
1 café descafeinado con 1 cuch. De nata 1,3

MEDIA MAÑANA

1 Café descafeinado 1 cucharadita de nata 1,3

COMIDA

1 Revuelto de ajetes y champiñón 4,5
Pollo asado 0
1 poleo menta 0

CENA

50 gr. De lechuga 0,8
1 lata de atún
2 cucharadas de mayonesa 0,6

TOTAL: 12,7 CARBOS



MENUS 11º DÍA DOMINGO

1 Te verde 0,9
2 huevos con 3 lonchas de bacon 0,6

Media mañana
2 lonchas de jamón serrano


COMIDA
Ensalada de pollo: 60 gr. De lechuga y 20 gr. De pimientos rojos 1,8
2 cucharadas de mayonesa 0,6
½ pechuga asada, medio huevo cocido y un poco de atún: 0,15

Media tarde:
1 loncha de jamón serrano y una coca- cola Zero ( se que está mal pero me moría por una… )

Cena
50 gr. De lechuga, 40 gr. De pimientos 1,4
2 huevos 0,6
Pan de lino 3

TOTAL: 9,05 carbos

Llevo Poquito En El Foro Y Vengo De Tres Semanitas Con Montignac,la Verdad He Comido De Fabula Pero,.....el Resultado De Momento Es 0 Y Me Urge Perder Peso.
Veo Que Estas Mu Solita Aqui No?no Hay Nadie Que Haga Atkins?que Raro No!bueno Pos Yo Vengo Ha Hacerte Compañia A Ver Que Tal,pero La Verdad Lo Veo Mu Complicao,no Tengo El Libro,asi Qeu Si Te Apetece Explicarme En Que Basas Tu La Dieta Pos Me Voy Leyendo La Informacion Del Foro,no Se Explicame Cosas Qeu A Ti Te Confundieran Al Principio O Que Creas Qeu Son Complicadas....has Perdido Peso?estas Contenta?bueno Es Que Si No Hare Primera Una Hipocalorica De Toa La Vida Y Luego Volveria A Monti,no Se Si Con Esta Se Pierde Peso......pasas Hambre?
Bueno Wapa A Ver Si Nos Hacemos Compañia Ejejj Un Besito

__________________

Hola Cra , me alegro de verte.

En primer lugar yo te recomiendo que te compres el libro, venden una edición de bolsillo en el Corte Inglés que vale 5 Euros. También te puede valer los post que se incluyen en este foro que ha puesto Ali, donde pone las pautaas fijas.
Adelgazar no he adelgazado nada todavía, pero hambre no paso y me encuentro bien..

Muchos besos y ánimo, con los menús que he puesto todos los días te puedes hacer una idea de qué comer..

Menús 12º Día LUNES


DESAYUNO:

Pan de lino 3
1 te claro con 1 sacarina 1,9
2 huevos al plato 0,6

MEDIA MAÑANA

Un huevo cocido con una cucharadita de ali oli 0,9

COMIDA

70 gr. De lechuga 1,1
3 salchichas de pollo 2,2
1 Muslo de pollo
Una cucharada de salsa ali- oli 0,6

Café descafeinado con 1 natreen 1,6

MERIENDA

2 lonchas de jamón serrano

CENA
Pan de Lino 3
60 gr. de lechuga y 20 de pimientos 2,3
1 cucharada de mayonesa casera 0,6
1 huevo 0,3

Total carbos 16,02

MIS MENÚS DE AYER... MIÉRCOLES DÍA 14 ...

Desayuno:
1 cucharadita de lino 2, 2
2 huevos al plato y 20 gr. de pimientos rojos 1,9
1 té con 1 nateen 1,9

M. mañana
jamón serrano

Comida:
Ensalada de 50 gr. de lechuga y 40 gr. de pimientos rojos 2,2
1 huevo cocido 0,3
2 cucharadas de mayonesa 0,6
2 hambuerguesas de carne picada 0
café descafeinado con 1 natreen 1,9

Merienda
un huevo con 1 cucharada de mayonesa 0,6

Cena:
50 gr. de lechuga y 40 gr de pimientos eojos 2,2
1 cucharada de mayonesa 0,3
1 lata de sardinillas en aceite 0

TOTAL 14,4 CARBOS

Llevo Varios Dias Mirando Recetas Por El Foro, Y No He Encontrado Casi Ningún Postre Tipo Pudding O Flan Apto Para Inducción.
Sabes Alguna Receta, He Decidido Empezar El Lunes 05/02 Y Me Estoy Aprovisionando Si No Como Algo De Postre Me Moriré¡¡¡¡¡¡¡
Un Abrazo
Tulaura