Hola a todos los que me leeis!! ahora seguro Maribd y Ali

He estado leyendo este finde y quizás mi problema, además de la cándida, es que como más de las proteínas que me corresponden por mi peso, no? y mi cuerpo puede trasnformarlas en Hc. Peso 58 KG y EN TEORÍA se tienen que tomar 2 gr. de proteínas por KG, entonces no debo consumir mas de 116 gr. de proteínas al día, además de los menos de 20 gr. de HC. He leido tb que no se deben de consumir mas de 1 gr. de porteínas por Kg, pero eso supone 58 gr. de proteínas ( 300 gr. de pollo ya tienen 62 gr.) así que ese dato me parecía herróneo.. Tu que opinas Ali? Tengo que hacerlo así y meter mas grasas en vez de proteínas??

MENÚ 1 SABADO:

Desayuno:
2 Huevos fritos con 2 cucharadas de aceite de oliva Protes
30 gr. piminetos rojos
1 cucharada de lino

Mmañana
Media lata de atún con ali oli

Comida
70 gr. de lechuga y 30 gr. de pimientos y 20 gr. de aceite de oliva
1 tortilla a la francesa de dos huevos

Media tarde: 100 gr. de chicharrones
Cena

150 gr. de lubina a la sal con 2 cucharadas de mayonesa
70 gr. de lechuga y 30 de pimientos rojos

Total calorías 1654,
Proteínas 81
Grasa 141
Hc 15
( lo he sacado de un cotador de carbohidratos)

Que te parece??

Besos!!!

Gloria, qué bien, pareciera que te oyeran decir que estabas un poco solita

1 gramo de proteínas por kilo de peso es escaso, en realidad las cantidades de proteína que estás tomando las veo normales, ya si tomaras más de 2-3 gramos si podría suponerte "quizás" un impedimento para bajar de peso en Atkins, sobre todo si no tomas las suficientes grasas. A éstas últimas son a las que en Atkins no debes temer, agrega un poquito más de grasa, te puede ayudar, qué bueno sería que puedas equilibrar bien las grasas que consumes, es decir, además de mayonesa, no dudes en aderezar con aceite de oliva a tu gusto en la cantidad que desees

Procura de embutidos envasados consumir poca cantidad, hay a quien le afectan en la bajada de peso.

La verdad el menú lo veo ahora muy muy limpio, ánimo

Hay Ali!!! Ojalá comience a perder, aunque como hambre no paso ni necesidad.... pues todavía no me ha entrado la depre!! , eso sí, mi marido me dice que no me entiende!!! tan restrictiva con el pan y los dulces y me tomo unas cucharadas de aceite y mayonesa en todas las comidas, con lo que engorda,jejeje !!
En todos los platos, además de la mayonesa, le pongo un buen chorrito de aceite de oliva.

MENÚ día 2 DOMINGO

Desayuno:
2 Huevos fritos con 2 cucharadas de aceite de oliva
30 gr. de lechuga
1 cucharada de lino

Mmañana
1 cucharada de mayonesa y 20 gr. de lechuga

Comida
50 gr. de lechuga y 30 gr. de pimientos con aceite de oliva
150 gr. de pechuga de pollo y dos cucharadas de mayonesa

Media tarde: unos 20 gr. de cortezas de cerdo

Cena

1 tortilla de dos huevos
Ensalada de 50 gr. de lechuga y 30 de espinacas frescas y aceite de oliva
1 cucharada de mayonesa

TOTAL CALORÍAS 1404
PROTEÍNAS 72,7
CARBOS 10

Hola Gloria06. Estoy viendo tus menús para tomar ideas, pero creo que yo haré los desayunos mucho más ligeritos, porque no suelo tener hambre al levantarme y menos aún ganas de hacerme nada en la cocina.
Hoy he tomado un café descafeinado, con sacarina y 2 cucharadas de nata líquida, con dos lonchas finas de jamón serrano (40gr). Creo que debo contar 1 gr de CH por la sacarina, y 2 por la nata, pero no estoy segura.
Hablas de un contador de carbohidratos? ¿Cómo funciona y de dónde lo has sacado? Creo que me vendría muy bien pues con eso es con lo que más le lío, al traducir gramos, tazas, cucharadas,...
Bueno, voy a pensar qué como hoy. Hasta luego.

__________________
Besitos
Maribd

Hola Mari!!

Pues algo tengo que desayunar, aunque tampoco tengo hambre. Tienes que tener cuidado con los embutidos, no superar al día lo 100 gr. Al igual que la nata, no superar las 3 cucharadas al día, por ejemplo yo la he quitado porque me hacía no adelgazar.

http://www.seh-lelha.org/calena.aspx

Ese es el contador de carbohidratos y proteínas, espero que te ayude.

Un beso,

Acabo de probar el contador y es estupendo, así da gusto calcular los Hidratos...
Voy a ponerme de comer unos pocos espárragos con mayonesa y un poco de pollo asado con cebolla, descontaré la taza de verdura y esta noche tomaré sólo lechuga con pepino de verduras, con algo de pescado y quizás mayonesa. A media mañana me he tomado 20gr de queso (1 minibabybel). A media tarde, ya veremos.
En fin, a ver los resultados...

__________________
Besitos
Maribd

Vamos con el 3er día de Inducción Limpia:

LUNES 3

Desayuno:
2 Huevos fritos con 1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de lino

Mmañana
1 huevo cocido troceado con aceite de oliva

Comida
ensalada de 50 gr. de lechuga y 1 huevo
150 gr. de pollo hecho con aceite de oliva y un poquito de ajo en polvo
1 café descafeinado con 1 sacarina
50 gr. de lechuga y 30 gr. de pimientos con aceite de oliva
150 gr. de pechuga de pollo y dos cucharadas de mayonesa

Media tarde: unos 50 gr. de cortezas de cerdo...

Cena

150 gr. de carne de ternera picada a la plancha
Ensalada de 50 gr. de lechuga y 30 de espinacas frescas y aceite de oliva
1 cucharada de mayonesa

TOTAL CALORÍAS 1748
PROTEÍNAS 85
CARBOS 10,7

Desayuno:

2 Huevos fritos con 1 cucharada de aceite de oliva y un poco de mayonesa
1 cucharada de lino
30 gr. de pimientos rojos
1 café decaf con 1 natreen

Mmañana
1 huevo cocido troceado con aceite de oliva

Comida
ensalada de 50 gr. de lechuga y 30 gr. de espinaca
150 gr. de pollo hecho con aceite de oliva
1 café descafeinado con 1 sacarina

Media tarde: unos 50 gr. de cortezas de cerdo otra vez, no creo que sean malas

Cena

100 gr. de carne de ternera picada a la plancha
Ensalada de 70 gr. de lechuga y 30 de espinacas frescas y aceite de oliva
2 cucharada de mayonesa

TOTAL CALORÍAS 1424
PROTEÍNAS 84
CARBOS 10,4

El menú bastante parecido al de ayer... pero me paso el día fuera de casa y no estoy para muchas cocinillas..

Ánimo gloria, lo estás haciendo muy bien

Hay hay, me pesé el sábado y he engordado más de un KG!! y he aumentado más de un cm de cintura, cadera y culete.. Pues no lo entiendo!!! si no me salto nada y lo controlo todo!! estoy un poco desesperada, porque por lo menos en Monty me mantenía... No entiendo nada, las tiritas de acetona me salen bastante oscuras, eso significa que estás quemando grasa, no? ¿ y donde se va la grasa que quemas si pesas más? ¿ tomo demasiada grasa y mi cuerpo no lo quema??? hay hay