Hola! quería comentaros la dieta que estoy haciendo yo, y que me resulta bastante fácil de llevar, puesto que trabajo y estudio y no tengo apenas tiempo de preparar menús tan elaborados. Puedes comer de todo, por lo que creo que también sirve para acostumbrarse a comer bien una vez has llegado al peso deseado. Bueno, aqui os pongo las bases:
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- Nada de: PAN, DULCES, FRUTOS SECOS, ALCOHOL
- 3 piezas de fruta al dia (nunca dos a la vez)
- No más de 2 lácteos al dia

- DESAYUNO/ALMUERZO:
·vaso de leche (con café) o yogur
·1 pieza de fruta
·fiambre de pavo (cualquiera), o jamón york o serrano, o alguna lata tipo mejillones, atun, ... (también puedes optar por hacerte un tomate en trocitos con una lata de atun, está muy bueno en el almuerzo).
Yo particularmente desayuno solamente el vaso de café con leche y a media mañana me como el resto

- COMIDA (preferiblemente de caliente) Y CENAS
has de preparar tu menú siempre combinando estas tres cosas:
·carnes (nunca embutido), pescados, huevos
·legumbres, arroz*, pasta*, patata
·verduras y hortalizas
· 1 pieza de fruta

- MERIENDA: lo mismo que el almuerzo

- 1 VEZ A LA SEMANA podrás comer:
· Pasta (con la salsa que desees)
· Arroz
· Fritos (como los empanados o rebozados, las patatas fritas, ...)
(Yo esto lo suelo dejar para el fin de semana, por si salgo a cenar fuera)
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A mi me resulta fácil por que elijo yo los menús a mi gusto. Normalmente el fin de semana me organizo la dieta para toda la semana y así no tengo que pensarme cada dia que hacerme para comer.
Es posible que con esta dieta se pierda peso poco a poco, pero creo que es bastante equilibrada y no pasas hambre. Yo la acabo de empezar, ya os iré contando como voy.
A lo mejor no me he explicado muy bien en alguna cosa, pero es que no tengo el papel aqui delante, de todas formas si tuvierais alguna duda siempre me podeis preguntar o podemos compartir ideas y menús, o simplemente decidme que os parece.
Un saludo!!!

Hola Rowse!
Me ha gustado ver tu dieta porque además es igualita a una q me dio una doctora a la que fui hace un tiempo, lo que no llegué a hacerla en realidad..(soy un caso)
quería saber como te esta yendo y tal..
Gracias!

hola! ya pensaba que nadie habia leido mi dieta ...
pues la dieta es de una doctora a la que va mi cuñada, a ella le ha ido muy bien, yo la estoy haciendo, pero no soy muy de fiar pq me la salto cada 2x3, jeje
de todas formas, tengo una amiga nutricionista y me ha dicho que debería añadir un poco de pan diario, en el almuerzo y la merienda, aunque solo fueran unas galletas o un poco de pan integral, dice que el cuerpo lo necesita para rendir durante el dia, yo lo he comprobado y se lleva mucho mejor con un poquito de pan ..... y más yo que ademas me encanta el panecitooooo!!!

Yo tb soy nutricinista. pienso q si quieres tomar pan lo tendrias q tomar para desayunar (aunq tomando legumbres durante la comida y arroz o pasta en la cena, creo q ya hay bastantes hidratos como para mantenerte (comiedo raciones normales de estos, tp muy pequeñas)). Te faltan lacteos (otro vaso de leche, o cuando tomes yogures, piensa q 2 yogures equivalen a 1 vaso de leche). Todo lo otro, me parece muy bien.Q tal le fue a tu cuñada con esta dieta?

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Si realmente quieres, puedes.

Tu dieta me parece facil, pero si pudieras aclararme en el tema COMIDA Y CENAS dices: has de preparar tu menù siempre combinando estas tres cosas:
carnes........
legumbres.......
verduras.....
y pieza de fruta-.
Mi pregunta es ¿ Tengo que comer o cenar de las cuatro cosas? o ¿ como las combino ?
Gracias y un saludo.