Bueno yo este finde que entra me voy con mi chico fuera, asi que lo que hare sera descansar el finde y el lunes seguir con scardale otras dos semanas, y luego otro finde de pecado

de todos modos cuando no este en scardale te ire poniendo lo que como para que tengas ideas (haz lo mismo ehhh)

Besitos y animo

Que lo pases muy bien.........

Y disfruta
Saludos

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¡hola Chicas! Siento No Haber Entrado Antes, Pero Es Que, Como Os Decia, Mi Marido Me Tiene Secuestrado El Ordenador ...

Estoy Al Final De Mi Segunda Semana Y Parece Que Esto Marcha. He Perdido Unos 5 Kilos, Aunque 3 Eran De Los "faciles", Es Decir, Los Que Habia Cogido En Esas Ultimas Semanas Que Os Contaba De Marcha Y Ansiedad.

Me Gustaria Conseguir De Aqui Al Domingo Perder Otro Kilito Mas, Y A Ver Si Es Posible Que En Las Dos De Mantenimiento Pudiera Perder El Que Me Quedaria Para Llegar A Los 60. Tendre Que Pasar Por Uno De Los Acontecimientos Para Los Que Queria Ponerme En Forma, Que Sera El Sabado 2 De Junio ... Y Ya Veremos Como Lo Hago ...

No Entiendo Muy Bien Exactamente Que Es Lo Que Hay Que Hacer En El Mantenimiento, Pero Creo Que Basicamente Seguiré Las Pautas De Ahora, Incorporando Leche Desnatada A Mi Desayuno, Y Luego De Almuerzo Y Cena Carne O Pescado, Verdura Y Fruta.

Una Pregunta: ¿podria Poner, En Mantenimiento, Mermelada "hero Diet" (lleva Solo Endulcorantes Artificiales), En El Pan Del Desayuno? Se Que No Habla De Ello, Pero Si De Zumos, Y Básicamente Es Igual.

Besos,

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¡VOTAD A LA ALHAMBRA!

COSAS PERMITIDAS EN LA DIETA PARA MANTENERSE DELGADO

Todas las carnes magras calientes o frías: Bistec, cordero, ternera, jamón, ect, quite siempre la grasa visible Pollo o Pavo caliente o frió, quitando la grasa y la piel (cocine todas las carnes como quiera, menos frito)

Todo tipo de pescado, fresco o congelado, evitando los envasados con salsas, cocínelo como quiera, menos con mantequillas aceites o grasa para la preparación

Se permiten todo tipo de mariscos: Gambas, langosta, ostras, almejas, cangrejo...ect todo el marisco esta permitido

Huevos no mas de tres a la semana

Queso, queso blanco, ceddar, cammenbert, en realidad casi cualquier queso

Sopas y Consomés: cardos de hortalizas, carnes, pollos, pescado... sin crema ni leche entera Hortalizas todas las que desee

Cualquier clase de fruta Zumos tanto de frutas como de hortalizas, al natural y sin azúcar

Nueces o castañas (de vez en cuando y sin abusar)

Máximo dos rebanadas de pan de cereales y semillas al día

Cosas dulces de dietética con mucha moderación

Ensalada de verduras en hojas, aderezadas con vinagre o vinagreta y limon

Gaseosa dietética, café, te, ect en la cantidad que desee, la leche desnatada puede tomar pero moderando su consumo

condimentos: Salsa, kepchup, salsa cóctel, mostaza, puede tomar pero con mucha moderación, solo un poquito de vez en cuando

Hierbas y condimentos (sal, pimienta, especias) al gusto

PROHIBICIONES IMPORTANTES

No al azúcar, solo eudocolorante artificial
No use cremas
No use leche entera solo desnatada y con moderación
No coma flanes, helados, yogurt, o cualquier crema fría con azúcar
No coma pasteles, tortas o fruta en conserva
No coma golosinas o chocolate
No coma pastas, arroz, boniatos, judías, habas, ect
No coma spaguettis, macarrones, fideos, ect (pasta en general)
No coma embutidos o carnes grasas
No coma postres dulces hechos con azúcar, solo esta permitido en postre, gelatina sin azúcar
No coma aderezos ricos en grasas como mahonesa
No use mantequilla, manteca, margarina, o grasas similares para cocinar, el aceite tampoco esta permitido los alimentos deben ser cocinados de cualquier modo menos fritos
No coma manteca de cacahuete o nocilla
No coma mas de dos rebanadas de pan de cereales y semillas al día

LISTA NO, NO
No mas de dos rebanadas de pan multicereales
No al azúcar No a las grasas ni a las pastas
No a las grasas lácteas
No a los dulces o postres (excepto fruta)
No a las bebidas alcohólicas
No a la cerveza
Apio y Zanahoria son alimentos libres para tomar cuando quieran y en la cantidad que quieran



No deberias usar esa mermelada durante la dieta de manteimiento al menos no durante dos semanas, luego a la tercera semana puedes incorporarla en dias alternos (uno si y uno no) para habituar al cuerpo a la ingesta de calorias sin subir en la bascula

Suerte y animo

Gracias por tu respuesta.

De todas formas me gustaría aclararte que si el tema de la mermelada es por las calorías, ésta que te comento sólo tiene 35 cal/100 gramos (la de frambuesa y arándanos, que es la que tengo en casa), incluso de otros sabores tienen menos todavía. En fin, esperaré un poco para tomar algo más que pan seco ...

Lo que también me parece entender es que al café le podré poner un poquito de leche, y no al contrario (a la leche un poquito de café), ¿no?, pero bueno al menos algo de leche, que estoy preocupada por el calcio.

Yo, de todos modos, si consigo el objetivo, pasaría en la tercera semana a seguir con la dieta de Montignac, eso sí, poco a poco, ...

Saludos, y que tengas un buen fin de semana.

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la dieta scardale ha pensado en todo.

El calcio va includio en el queso pero la fermentacion de este es menos dañina, la mermelada te sigo diciendo lo mismo, no importa las calorias, ni que sea "dietetica" hay que esperar para incluirla, lo ideal para hacer esta dieta es leerse el libro, no es una dieta calorica, si se hace bien el efecto rebote es imposible, si la haces mal no podras culpar a la dieta de este efecto como "las dietas milagro" yo te aconsejo pues conozco el libro, pero como dice, El medico scardale, haga lo que su buen gusto y mente le parezca mas adecuado, pero yo no me responsabilizo de lo que no mando.

Besos

Muchas gracias. Entonces, tendré paciencia. Si he podido con estas dos semanas, puedo con otras dos, sin problema.

He conseguido mi objetivo, ahora estoy en 61, y el próximo paso es en estas dos semanas quedarme en 60 ¡y no coger nada el día de la comida, que es el sábado 2! Para entonces ya habré casi completado el ciclo ... Si el lunes 4 sigo en los 60, entonces iré pasando de scardale a Monty, si no, pues habrá que hacer otro ciclo scardale ...

No voy a poder poner día a día mis menús, pero lo intentaré. Hoy de momento el desayuno lo he hecho como hasta ahora, pues realmente empecé en el almuerzo del lunes pasado. Para comer hoy tengo pensado pollo al horno con verduras asadas y fruta, y para la cena una ensalada con atún al natural y queso feta, y una fruta. ¿Crees que es correcto?

Muchas gracias,

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para el mantenimiento es correcto ese menu, siempre que no cocines con aceite durante las dos primeras semanas de mantemiento en la tercera podras añadir una cucharada de aceite a tus comidas (pero no para freir) y a tus ensaladas.

animo que vas genial

Me conecto 5 minutitos y os cuento.

Esta mañana ya he cambiado el desayuno, pues he añadido un poquito de leche, por supuesto desnatada, al café, y he tomado dos rebanadas de pan en lugar de una, aunque eso sí, eran unas rebanadas más pequeñas ... He almorzado merluza, judías verdes y una naranja, y esta noche cenaré pechuga de pavo asada, ensalada y algo de fruta.

No utilizo nada de aceite, todo a la plancha o en el microondas, si acaso con un chorrito de limón, y las ensaladas con vinagre de manzana.

Mañana tengo que comer en el trabajo, así que he pensado llevarme unas lonchitas de jamón serrano, pechuga de pavo y pechuga de pollo, y una latita de alcachofas (sólo sal y agua), además de una fruta. Para la cena todavía no lo he pensado, pero seguro que algo de pescado.

Besos,

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ESTA GENIAL EL MENU SIGUE ASI