ola soy nueva aqui,tengo mucho sobrepeso y quiero adelgazar aproximadamente 50 libras espero me ayuden plisss,

me he animado a aser la dieta scardale,
ay alguien q quiera aserla conmigo para q nome sea mas dificil la pasada de los 14 dias?
yo la quiero empesar manana lunes26 marzo al 8 de abril 07.

Saludos yola!!!

No habia visto este mensaje hasta hoy...yo tambien estoy haciendo scarsdale desde el martes pasado....si quieres me uno a ti para comentar como nos va???ya con los dias que llevo he bajado 2 kilos(5 lbs mas o menos)...espero que me contestes para saber como te esta llendo....

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Hola bueno que decirte, te deseo mucha suerte, yo hice esta dieta hara dos años y perdi 30 kilos (no se cuantas libras sean) en tan solo 6 meses... a mi me fue muy bien y no recupere casi nada en mas de un año y medio luego sufri un accidente que me hizo recuperar kilos y perder la bonita figura que me habia kedado ahora voy a hacer la dieta del sirope de savia de arce durante un tiempo, despues para mantenermer si me gustaria hacer la dieta scardale nuevamente convinando los alimentos con el sirope de savia entre horas....

ya nos contaras como nos va y mucho animo

Hola chicas me interesa realizar esta dieta con ustedes he escuchado que es muy buena, si alguna me la puede hacer llegar, ya que tengo el libro pero es muy viejito tiene alrededor de 20 años y le faltan alguna paginas era de mi papa

Bienvenida

Dieta Scardale: http://www.mujerdeelite.com/Dietas/D...a_Scardale.htm

DESAYUNO DIARIO
Fruta de la estación o medio pomelo
Rebanada de pan de semillas sin untar
Café o te (sin crema, azucar o leche)

LUNES
Comida
1. Fiambres surtidos a su elección (carnes magras: jamón, pollo, pavo...ect)
2. Tomate (partido en rodajas)
3. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Pescado o marisco magro, cualquier clase
2. Ensalada mixta con las verduras y hortalizas que desee
3. Rebanada de pan proteinico
4. Café, te o gaseosa dietetica

MARTES
Comida
1. Ensalada de Fruta (cualquier combinación, tanta como deseé)
2. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Hamburguesas magras a la parrilla en buena cantidad
2. Tomate, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepinos
3. Café, te o gaseosa dietética

MIÉRCOLES
Comida
1. Ensalada de Atún o Salmon (sin aceite) Aliñar con Limón y Vinagre
2. Pomelo, Melón o Fruta de la Estación
3. Café, te o gaseosa Dietética

Cena
1. Cordero Asado (quitar la grasa)
2. Ensalada de tomtate, lechuga, pepino y apio (sin aceite) Aliñar con Limón y Vinagre
3. Café, te o gaseosa dietética

JUEVES
Comida
1. Dos huevos cocidos a su gusto
2. Queso de Burgos
3. Tomate en rodajas
4. Una rebanada de pan de semillas
5. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Pollo a la Parrilla todo el que desee
2. Ensalada de Lechuga y Tomate
3. Pomelo o fruta de la estación
4. Café, te o gaseosa dietética

VIERNES
Comida
1. Rodajas de Queso Surtidas
2. Espinacas
3. Una rebanada de Pan de Semillas
4. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Pescado o marisco magro
2. Ensalada de vegetales Frescos
3. Una rebanada de Pan de Semillas
4. Café, te o gaseosa dietética

SABADO
Comida
1. Ensalada de fruta la cantidad que desee
2. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Pollo o Pavo asado
2. Ensalada de lechuga y tomate (aderezada con vinagre y limón)
3. Pomelo o Fruta de la Estación
4. Café, te o gaseosa dietética

DOMINGO
Comida
1. Pollo o Pavo: Frió o Caliente
2. Tomates, zanahoria, col hervida, brecor o coliflor
3. Café, te o Gaseosa Dietética

Cena
1. Bistec a la parrilla, cualquier corte, quitar la grasa (Solomillo, entrecot....)
2. Ensalada de lechuga, pepino, apio (aderezada con limón y vinagre)
3. Café, te o gaseosa dietética

REGLAS BASICAS DE LA DIETA

No tome ninguna bebida alcohólica
Comer exactamente lo indicado no sustituya
Entre comidas solo puede comer Zanahoria y apio pero en la cantidad que desee
Las únicas bebidas que están permitidas son café común o descafeinado, te, soda o gaseosa dietética Prepare todas las ensaladas sin aceite o mayonesa, use solo Limón y Vinagre, como aderezo especial Coma los vegetales sin margarina, mantequilla ect, solo puede usar Limón
Toda la carne debe ser magra (quitar la grasa antes de comerla), al pollo y el pavo se le quita la piel y la grasa
No es necesario comer todo lo de la lista, pero no puedes sustituir o añadir nada a la dieta, es de vital importancia no romper el orden de disociación alimenticia
No sobrecargues el estomago detente cuando estés lleno
Haz la dieta 14 días y 14 días de descanso para dejar que el cuerpo se acostumbre al peso adquirido, puedes hacer la dieta mas tiempo sin ningún riesgo para tu salud

PROGRAMA DIETETICO: COMIDAS SUSTITUTIVAS
Puedes sustituir cualquier comida de la dieta, por este y solo por este Media
Taza de Queso Requesón o Queso Blanco de bajo contenido en grasa mezclado con una cucharada de crema ácida de bajo contenido en grasa
La cantidad que desee de fruta
Seis mitades de nueces combinadas con alguna de los platos anteriores
Café, te o gaseosa dietética

COSAS PERMITIDAS EN LA DIETA PARA MANTENERSE DELGADO

Todas las carnes magras calientes o frías: Bistec, cordero, ternera, jamón, ect, quite siempre la grasa visible Pollo o Pavo caliente o frió, quitando la grasa y la piel (cocine todas las carnes como quiera, menos frito)
Todo tipo de pescado, fresco o congelado, evitando los envasados con salsas, cocínelo como quiera, menos con mantequillas aceites o grasa para la preparación
Se permiten todo tipo de mariscos: Gambas, langosta, ostras, almejas, cangrejo...ect todo el marisco esta permitido
Huevos no mas de tres a la semana
Queso, queso blanco, ceddar, cammenbert, en realidad casi cualquier queso
Sopas y Consomés: cardos de hortalizas, carnes, pollos, pescado... sin crema ni leche entera Hortalizas todas las que desee
Cualquier clase de fruta Zumos tanto de frutas como de hortalizas, al natural y sin azúcar
Nueces o castañas (de vez en cuando y sin abusar)
Máximo dos rebanadas de pan de cereales y semillas al día
Cosas dulces de dietética con mucha moderación
Ensalada de verduras en hojas, aderezadas con vinagre o vinagreta y limon
Gaseosa dietética, café, te, ect en la cantidad que desee, la leche desnatada puede tomar pero moderando su consumo
condimentos: Salsa, kepchup, salsa cóctel, mostaza, puede tomar pero con mucha moderación, solo un poquito de vez en cuando
Hierbas y condimentos (sal, pimienta, especias) al gusto

PROHIBICIONES IMPORTANTES

No al azúcar, solo eudocolorante artificial
No use cremas
No use leche entera solo desnatada y con moderación
No coma flanes, helados, yogurt, o cualquier crema fría con azúcar
No coma pasteles, tortas o fruta en conserva
No coma golosinas o chocolate
No coma pastas, arroz, boniatos, judías, habas, ect
No coma spaguettis, macarrones, fideos, ect (pasta en general)
No coma embutidos o carnes grasas
No coma postres dulces hechos con azúcar, solo esta permitido en postre, gelatina sin azúcar
No coma aderezos ricos en grasas como mahonesa
No use mantequilla, manteca, margarina, o grasas similares para cocinar, el aceite tampoco esta permitido los alimentos deben ser cocinados de cualquier modo menos fritos
No coma manteca de cacahuete o nocilla
No coma mas de dos rebanadas de pan de cereales y semillas al día

LISTA NO, NO
No mas de dos rebanadas de pan multicereales
No al azúcar No a las grasas ni a las pastas
No a las grasas lácteas
No a los dulces o postres (excepto fruta)
No a las bebidas alcohólicas
No a la cerveza
Apio y Zanahoria son alimentos libres para tomar cuando quieran y en la cantidad que quieran

ANIMO Y FELIZ DIETA, ESTA EN VERDAD QUE ES MUY MUY BUENA, YO CON ELLA PERDI 30 KILOS EN POCO MAS DE 6 MESES, CUALQUIER DUDA AQUI ME TIENES

yo empece hoy de nuevo la dieta scardale

¿hay alguien mas en este hilo?

¡HOLA A TOD@S! ¡MIRAD POR DONDE APAREZCO!

AUNQUE NO ME HE CONECTADO DESDE HACE MUCHO TIEMPO (NO SE SI RECORDAIS, PERO ESTABA A LA ESPERA DE COMPRARME UN ORDENADOR NUEVO, Y TODAVIA NO LO HE HECHO), HE SEGUIDO CON MONTY, MAS O MENOS.

PERO, DESDE HACE UNAS TRES SEMANAS, EN QUE ME FUI A MADRID DE MARCHA, LUEGO TUVE UNA JAQUECA QUE ME DURO OCHO DIAS, Y UN ATAQUE DE ANSIEDAD TREMENDO, EL CASO ES QUE COGI 4 KILITOS, QUE SE DICE PRONTO.

AHORA ME VEO EN LA NECESIDAD DE PERDERLOS RAPIDITO (YA SE SABE EN MAYO: COMUNIONES, BODAS, ... Y NO QUIERO COMPRAR ROPA NUEVA ...). ENTONCES UNA COMPAÑERA DE TRABAJO ME HABLO DE ESTA DIETA, Y LA ESTAMOS HACIENDO LAS DOS A LA VEZ DESDE EL LUNES. LA VERDAD ES QUE ME PARECIO MEJOR QUE LA DEL TE ROJO, QUE ADEMAS YA LA HABIA HECHO DESPUES DE NAVIDAD, Y TODAVIA ERA DEMASIADO PRONTO PARA REPETIR.

MI IDEA ES DESPUES DE ESTAS DOS SEMANAS, HACER LAS OTRAS DOS DE MANTENIMIENTO, Y LUEGO VOLVER A MONTY. ¿QUE OPINAS, ALI?

A TODO ESTO, UNA PREGUNTITA: ES QUE LO QUE NO ME CONVENCE PARA NADA DE LA DIETA ES EL DESAYUNO, Y ME PREGUNTABA SI ES POSIBLE TOMAR ALGO DE LECHE DE SOJA CON EL CAFE.

INTENTARE SEGUIR ESTE TEMA DURANTE ESTAS DOS SEMANITAS ...

MUCHOS BESOS Y RECUERDOS PARA TOD@S.

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¡VOTAD A LA ALHAMBRA!

bueno me alegro que haya alguien mas en este hilo

- Amiga la primera regla y mas importante de esta dieta es
"No tienes porque tomar todo lo de la lista, pero no puedes sustituir ni añadir nada a la dieta"
- "Debes comer hasta saciarte pero sin sobrecargar tu estomago"

Estas dos reglas son basicas para el buen funcionamiento de la misma es decir... no puedes tomar leche de soja durante la dieta, aunque si puedes hacerlo o tomarla descremada durante las dos semanas para mantenerse delgado.

Hazla bien veras que funciona... yo llevo desde el lunes y hoy vi un kilito menos en la bascula

Me alegra mucho leerte de nuevo YI

A lo que planteas no le veo inconvenientes, ánimo

Un abrazo