Hola soy nueva aquí y no se muy bien como va esto... tengo 22 años soy recien casada y me gustaría poder perder al menos 30 kg ya que peso 130 y mido 1'75, nunca he tenido complejo, pero mi marido se que quiere niños y el médico me ha aconsejado que pierda peso, se que no puedo quedarme en mi peso ideal ya que siempre he estado gordita y no se si estaría bien con 75 kg jeje. He ido a una endocrina, pero me quedé igual, mi trabajo es sedentario y camino poco, se que eso es lo principal y beber agua pero no lo hago, en vez de agua bebo aquarius o algún te, aunque ahora tengo unos problemas de estómago y no todo me sienta bien. No se si desde aquí podriais ayudarme... algún consejo, alguna dieta que os haya ido bien, sin medicamentos, ni sobrecitos de nada ni laxantes...
No tengo un tiempo meta ni nada de eso aunque dicen que es lo mejor... y se que me vería mucho mejor con unos cuantos (muchos) kilos menos pero... intento no comer entre horas, es más como poco, pero no como bien... Bueno dejo mi mensaje, espero poder encontrar algo por aquí que me pueda ayudar. Muchas gracias

Lara no te desesperes cariño mira yo estoy dada de alta en este foro el hilo del sirope de savia, es una dieta que ayuda a depurar el organismo, son 10 dias a sirope yo voy por mi quinto dia y he perdido 4.5 kilos si esta no te convence te voy a poner una dieta que se come muy muy bien, que no es calorica (ojo no importa cuanto comas sino que comas lo indicado exactamente) es una dieta que una amiga mia que pesaba 103 kilos se quedo en 70 kilos, si como lo oyes bajo 33 kilos en 6 meses, ella se hacia analisis de sangre cada 2 meses para controlar que no le hacia daño a su salud, y todo fue beneficioso, se estabilizo en todos los niveles, bajo de peso, mejoro su aspecto fisico y bajo su nivel de colesterol

Espero que te vaya bien a ti tambien luego a medio dia te la pongo para que la vayas estudiando, ok?

Tengo otra dieta muy efectiva que varia el plan segun el peso que quieras perder, aunque esta controla mas las calorias, yo te pegare las dos ok?

Espero que todo te vaya saliendo bien estare aqui para lo que necesites y para ir dandote animo, ok? besos y cuidate a medio dia me conectare y te dare lo indicado

Vaya muchas gracias voy a echar tambien un vistazo a lo del sirope de savia a ver que tal es, a ver si entre unas cosas y otras consigo quitarme los 30 kg que quiero. Muchas gracias

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Con empeño y fuerza de voluntad se debe de poder ¿no?

DESAYUNO DIARIO
Fruta de la estación o medio pomelo
Rebanada de pan de semillas sin untar
Café o te (sin crema, azucar o leche)

LUNES
Almuerzo
1. Fiambres surtidos a su elección (carnes magras: jamón, pollo, pavo...ect)
2. Tomate (partido en rodajas)
3. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Pescado o marisco magro, cualquier clase
2. Ensalada mixta con las verduras y hortalizas que desee
3. Rebanada de pan proteinico
4. Café, te o gaseosa dietetica

MARTES
Almuerzo
1. Ensalada de Fruta (cualquier combinación, tanta como deseé)
2. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Hamburguesas magras a la parrilla en buena cantidad
2. Tomate, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepinos
3. Café, te o gaseosa dietética

MIÉRCOLES
Almuerzo
1. Ensalada de Atún o Salmon (sin aceite) Aliñar con Limón y Vinagre
2. Pomelo, Melón o Fruta de la Estación
3. Café, te o gaseosa Dietética

Cena
1. Cordero Asado (quitar la grasa)
2. Ensalada de tomtate, lechuga, pepino y apio (sin aceite) Aliñar con Limón y Vinagre
3. Café, te o gaseosa dietética

JUEVES
Almuerzo
1. Dos huevos cocidos a su gusto
2. Queso de Burgos
3. Tomate en rodajas
4. Una rebanada de pan de semillas
5. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Pollo a la Parrilla todo el que desee
2. Ensalada de Lechuga y Tomate
3. Pomelo o fruta de la estación
4. Café, te o gaseosa dietética

VIERNES
Almuerzo
1. Rodajas de Queso Surtidas
2. Espinacas
3. Una rebanada de Pan de Semillas
4. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Pescado o marisco magro
2. Ensalada de vegetales Frescos
3. Una rebanada de Pan de Semillas
4. Café, te o gaseosa dietética

SABADO
Almuerzo
1. Ensalada de fruta la cantidad que desee
2. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Pollo o Pavo asado
2. Ensalada de lechuga y tomate (aderezada con vinagre y limón)
3. Pomelo o Fruta de la Estación
4. Café, te o gaseosa dietética

DOMINGO
Almuerzo
1. Pollo o Pavo: Frió o Caliente
2. Tomates, zanahoria, col hervida, brecor o coliflor
3. Café, te o Gaseosa Dietética

Cena
1. Bistec a la parrilla, cualquier corte, quitar la grasa (Solomillo, entrecot....)
2. Ensalada de lechuga, pepino, apio (aderezada con limón y vinagre)
3. Café, te o gaseosa dietética

REGLAS BASICAS DE LA DIETA

No tome ninguna bebida alcohólica
Comer exactamente lo indicado no sustituya
Entre comidas solo puede comer Zanahoria y apio pero en la cantidad que desee
Las únicas bebidas que están permitidas son café común o descafeinado, te, soda o gaseosa dietética Prepare todas las ensaladas sin aceite o mayonesa, use solo Limón y Vinagre, como aderezo especial Coma los vegetales sin margarina, mantequilla ect, solo puede usar Limón
Toda la carne debe ser magra (quitar la grasa antes de comerla), al pollo y el pavo se le quita la piel y la grasa
No es necesario comer todo lo de la lista, pero no puedes sustituir o añadir nada a la dieta, es de vital importancia no romper el orden de disociación alimenticia
No sobrecargues el estomago detente cuando estés lleno
Haz la dieta 14 días y 14 días de descanso para dejar que el cuerpo se acostumbre al peso adquirido, puedes hacer la dieta mas tiempo sin ningún riesgo para tu salud

PROGRAMA DIETETICO: ALMUERZO SUSTITUTIVO
Puedes sustituir cualquier almuerzo de la dieta, por este y solo por este Media
Taza de Queso Requesón o Queso Blanco de bajo contenido en grasa mezclado con una cucharada de crema ácida de bajo contenido en grasa
La cantidad que desee de fruta
Seis mitades de nueces combinadas con alguna de los platos anteriores
Café, te o gaseosa dietética

COSAS PERMITIDAS EN LA DIETA PARA MANTENERSE DELGADO

Todas las carnes magras calientes o frías: Bistec, cordero, ternera, jamón, ect, quite siempre la grasa visible Pollo o Pavo caliente o frió, quitando la grasa y la piel (cocine todas las carnes como quiera, menos frito)
Todo tipo de pescado, fresco o congelado, evitando los envasados con salsas, cocínelo como quiera, menos con mantequillas aceites o grasa para la preparación
Se permiten todo tipo de mariscos: Gambas, langosta, ostras, almejas, cangrejo...ect todo el marisco esta permitido
Huevos no mas de tres a la semana
Queso, queso blanco, ceddar, cammenbert, en realidad casi cualquier queso
Sopas y Consomés: cardos de hortalizas, carnes, pollos, pescado... sin crema ni leche entera Hortalizas todas las que desee
Cualquier clase de fruta Zumos tanto de frutas como de hortalizas, al natural y sin azúcar
Nueces o castañas (de vez en cuando y sin abusar)
Máximo dos rebanadas de pan de cereales y semillas al día
Cosas dulces de dietética con mucha moderación
Ensalada de verduras en hojas, aderezadas con vinagre o vinagreta y limon
Gaseosa dietética, café, te, ect en la cantidad que desee, la leche desnatada puede tomar pero moderando su consumo
condimentos: Salsa, kepchup, salsa cóctel, mostaza, puede tomar pero con mucha moderación, solo un poquito de vez en cuando
Hierbas y condimentos (sal, pimienta, especias) al gusto

PROHIBICIONES IMPORTANTES

No al azúcar, solo eudocolorante artificial
No use cremas
No use leche entera solo desnatada y con moderación
No coma flanes, helados, yogurt, o cualquier crema fría con azúcar
No coma pasteles, tortas o fruta en conserva
No coma golosinas o chocolate
No coma pastas, arroz, boniatos, judías, habas, ect
No coma spaguettis, macarrones, fideos, ect (pasta en general)
No coma embutidos o carnes grasas
No coma postres dulces hechos con azúcar, solo esta permitido en postre, gelatina sin azúcar
No coma aderezos ricos en grasas como mahonesa
No use mantequilla, manteca, margarina, o grasas similares para cocinar, el aceite tampoco esta permitido los alimentos deben ser cocinados de cualquier modo menos fritos
No coma manteca de cacahuete o nocilla
No coma mas de dos rebanadas de pan de cereales y semillas al día

LISTA NO, NO
No mas de dos rebanadas de pan multicereales
No al azúcar No a las grasas ni a las pastas
No a las grasas lácteas
No a los dulces o postres (excepto fruta)
No a las bebidas alcohólicas
No a la cerveza
Apio y Zanahoria son alimentos libres para tomar cuando quieran y en la cantidad que quieran

Deshagase de esas libras que le sobran para siempre, suprimiendo la causa por la que aumenta de peso. A-C-E-L-E-R-E su metabilsmo.
El problema con muchas dietas es que casi paralizan su metabolismo, lo que a su vez hace que su cuerpo queme menos grasa y mas tejido muscular. Y lo peor es que, cuando se termina la dieta, el metabolismo sigue lento… Y usted vuelve a ganar el peso perdido mucho mas rapidamente. Esto es particulamente cierto en las dietas relampago y en las basadas en el consumo extremadamente bajo de calorias o carbohidratos. Lo que sucede es que, para protegerse de la súbita reduccion de calorias que suponen estas dietas, el cuerpo reacciona quemando menos calorias. Esto da lugar, a su vez, al tipo de fenomeno que se conoce como “Metabolismo Suprimido”, que perdura despues de concluida la dieta. El resultado es que, auque usted vuelva a comer lo mismo de costumbre, engordará mucho mas rapidamente, ya que debido al metabolismo mas lento, quemará menos calories que antes de empezar la dieta.
Esta dieta esta compuesta por tres fases:
FASE BAJA EN CALORIAS: Esta es la primera fase de la dieta, a base de unas 800 calorías al dia. Debe seguirse por dos semanas. FASE IMPULSADORA: Después de las dos semanas de la FASE BAJA EN CALORIA, cambie la FASE IMPULSADORA por una semana. Los menús de esta fase le permiten unas 300 calorías mas al dia, o sea un total de 1,100. Es vital cambiar para esta fase, planeada para acelerar su metabolismo. Su cuerpo la necesitará. FASE DE REENTRADA: Cuando usted esté entre medio y 1.36 kilos (1 a 3 libras) de su peso meta, cambie para esta fase, que le permitirá consumir 1,500 calorías al dia. Esto hará que la velocidad de su metabilismo aumente gradualmente, lo cual la preparará para la etapa de mantenimiento. Si usted salta esta fase de la dieta, correra el riesgo de recovered algunos de los kilos que perdió las primeras dos semanas después de concluido el plan. Despues de una semana de estar en esta fase, si todavía le falta entre medio y 1.36 kilos para llegar a su meta, repita los menus de esta fase una semana mas. En los menus que acompañan este informe, las cantidades indicates para consumo de pescado, carne y pollo se refieran a candidates ya cocinadas. Compre y cocine mas de la cantidad indicada, ya que al cocinar las carnes, éstas tiendes a encogerse o mermar.
SUGERENCIAS:
* Si usted quiere perder 6.8 kilos (15 libras), haga la dieta de la FASE BAJA EN CALORIAS por dos semanas, de la FASE IMPULSADORA por una semana y la de REENTRADA la cuarta semana… Y verá como pierde ese peso.
* Si usted quiere perder 9.09 kilos (20 libras), en la cuarta semana, en vez de hacer la FASE DE REENTRADA, repita la de BAJA EN CALORIAS. Y haga la de REENTRADA la quinta semana.
* Si quiere perder 11.36 kilos (25 libras), siga la FASE BAJA EN CALORIAS las dos primeras semanas, seguida de una semana de la FASE IMPULSADORA. Repita la dieta de la FASE BAJA EN CALORIAS dos semanas mas y siga la FASE DE REENTRADA la sexta semana.
* Si usted quiere perder mas de 11.36 kilos (25 libras) continúe alternando dos semanas de la fase BAJA EN CALORIAS con una de la FASE IMPULSADORA , hasta que llegue casi a su peso meta. Entonces siga por la ultima semana la FASE DE REENTRADA.
NOTAS IMPORTANTES:
Siga los menus que le ofrecemos como parte de este informe y NO HAGA SUSTITUCIONES DE NINGUNA CLASE, NO SALTE NINGUNA COMIDA NI NINGUNA FASE.
Siga el plan de ejercicios (como caminar, correr, nadar o bailar) unos 20 minutos o 30 despues de dar sus comidas mas fuertes.
Tome bastantes liquidos: agua, refrescos de dieta, te. Tome por lo menos tres vasos de agua al dia. Evite las bebidas de muchas calorias, como los jugos de frutas o las que tienen un alto contenido de sodio, como el jugo de tomate y el caldo. Evite las bebidas alcoholicas.

CALORIAS QUEMA EL CUERPO?

Según Dr. Miller, eso de depende de factores como:


LA HERENCIA. Hay familias con tendencia a engordar. Si uno de sus padres es grueso, tiene un 40% de posibilidades de serlo. Si los dos lo son, las posibilidades se duplican.

EL SEXO Los hombres tienen el metabolismo más alto que las mujeres, que queman de un 10 a un 15% menos de calorías.

LA EDAD El metabolismo se hace más lento después de los 40.

LA ESTATURA Las personas más altas y anchas queman más calorías que las pequeñas.



COMO HACER LOS PLANES DE LA DIETA:


Eso depende de la cantidad de peso que quiera perder, pero según el Dr. Miller hay que respetar las tres etapas. Siguiendo el régimen puede bajar unas10 libras en 3 semanas. 20, en cinco semanas y hasta 30 en siete semanas.

¿Cuánto peso desea perder?

Etapa A: Unas 800 calorías (FASE BAJA EN CALORIAS)
Etapa B: 100 cal. (FASE IMPULSADORA)
Etapa C: 1500 cal. (FASE DE REENTRADA)


10 libras

Semana Mujeres Hombres
1 A A
2 B C
3 C


15 libras

Semana Mujeres Hombres
1 A A
2 A B
3 B C
4 C


20 libras

Semana Mujeres Hombres
1 A A
2 A A
3 B B
4 A C
5 C


25 libras
Semana Mujeres Hombres
1 A A
2 A A
3 B B
4 A A
5 A C
6 C


30 libras

Semana Mujeres Hombres
1 A A
2 A A
3 B B
4 A A
5 A A
6 B C
7 C


40 libras

Semana Mujeres Hombres
1 A A
2 A A
3 B B
4 A A
5 A A
6 B B
7 A A
8 A C
9 C


50 libras

Semana Mujeres Hombres
1. A . A
2 A A
3 B B
4 A A
5 A A
6 B B
7 A A
8 A A
9 B B
10 A C
11 C

Muchas gracias a ver si me sale el problema que yo tengo es que no puedo tomar cafes, te o gases, ni ácidos ya que tengo problemillas en el estómago, así que me tocará beber agua no?

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Con empeño y fuerza de voluntad se debe de poder ¿no?

Bueno he decidido que voy a empezar con esta dieta a ver que tal, el lunes me peso y empiezo... veremos a ver si la báscula no me pega jajaja. Consultaré con mi médico el tema de la acidez y un poco la tensión ya que el azucar, colesterol y demás por suerte están perfectos. Ý para caminar sacaré a pàsear a mis dos fierecillas jajaja . Bueno en cuanto me pese lo pongo aquí y a ver que voy perdiendo... ¿me echareis una mano?

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Con empeño y fuerza de voluntad se debe de poder ¿no?

perdona esque he estado fuera y no podia contestar hasta hoy, si no puedes tomar cafes, toma la fruta sola o el zumo (si es la primera la que has decidido hacer) y sino pues infusiones o manzanillas Ok?

Yo deseo que te vaya muy muy bien que tal fue el primer dia? seguro que genial, un besote enorme