buenos dias, tengo muxa retencion de liquidos desde que tomo anticonceptivos y e empezado a tomar la cola de caballo.... hace efecto?? SE NOTA¿¿

pòr cierto he escuxado por aqi la dieta scarsdale, en que consiste¿¿¿ gracias un saludo

Pues he oido hablar de ella pero no se de que va, yo creo que se ha de parecer a la de Atkins, mira a ver si la encuentras en otras dietas porque yo estoy viendo que no entran mucho por aquí, estoy yo esperando respuesta también y no aparece nadie.Un saludo.

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bienvenida bueno no se que anticonectivo usas pero si no te va bien deberia ir a la ginecola/o a que te lo cambie

con respecto a la dieta scardale yo la he colocado en varios temas y ademas tengo el libro y una amiga que la hizo y ufff perdio 30 kilos en 6 meses una pasada se quedo estupenda.

Te cuento la dieta scardale se basa en que debes comer hasta quedar saciado pero no debes sobrecargar tu estomago no cuentas las calorias sino los grupos de alimentos es una dieta de las llamadas disociadas.

Es una dieta que a mi me resulta un tanto curiosa las comidas son ligeras pero las cenas extremadamente pesadas, los miercoles ejemplo se come una ensalada de atun y se cena cordero al horno.

Yo la hice dos semanas para perder para una boda y en una semana perdi 7 kilos fue genial la verdad pero debido a mi trabajo me cuesta seguirla yo siempre recomiendo cenar mas bien temprano (yo lo hacia a las 7.30h) para digerir bien la comida antes de dormir

Si te interesa te copio el programa dietetico de scardale ok?

un saludo

hola no se deque se trata la dieta pero aberigua en internec oye si sabes de alguna dieta facil me la mandas yo estoy poniendome enforma es muy dificiel pero a lo largo te trae felicidad chaoo si quiere comunicarte te dejo mi correo ninabeiza@************ saludos yo soy de chile busco amigas para poder comunicarme chaooooo

hola atodas las nuevas

TE DEJO EL PROGRAMA DIETETICO DE SCARDALE OK? BESOS

DESAYUNO DIARIO
Fruta de la estación o medio pomelo
Rebanada de pan de semillas sin untar
Café o te (sin crema, azucar o leche)

LUNES
Almuerzo
1. Fiambres surtidos a su elección (carnes magras: jamón, pollo, pavo...ect)
2. Tomate (partido en rodajas)
3. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Pescado o marisco magro, cualquier clase
2. Ensalada mixta con las verduras y hortalizas que desee
3. Rebanada de pan proteinico
4. Café, te o gaseosa dietetica

MARTES
Almuerzo
1. Ensalada de Fruta (cualquier combinación, tanta como deseé)
2. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Hamburguesas magras a la parrilla en buena cantidad
2. Tomate, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepinos
3. Café, te o gaseosa dietética

MIÉRCOLES
Almuerzo
1. Ensalada de Atún o Salmon (sin aceite) Aliñar con Limón y Vinagre
2. Pomelo, Melón o Fruta de la Estación
3. Café, te o gaseosa Dietética

Cena
1. Cordero Asado (quitar la grasa)
2. Ensalada de tomtate, lechuga, pepino y apio (sin aceite) Aliñar con Limón y Vinagre
3. Café, te o gaseosa dietética

JUEVES
Almuerzo
1. Dos huevos cocidos a su gusto
2. Queso de Burgos
3. Tomate en rodajas
4. Una rebanada de pan de semillas
5. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Pollo a la Parrilla todo el que desee
2. Ensalada de Lechuga y Tomate
3. Pomelo o fruta de la estación
4. Café, te o gaseosa dietética

VIERNES
Almuerzo
1. Rodajas de Queso Surtidas
2. Espinacas
3. Una rebanada de Pan de Semillas
4. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Pescado o marisco magro
2. Ensalada de vegetales Frescos
3. Una rebanada de Pan de Semillas
4. Café, te o gaseosa dietética

SABADO
Almuerzo
1. Ensalada de fruta la cantidad que desee
2. Café, te o gaseosa dietética

Cena
1. Pollo o Pavo asado
2. Ensalada de lechuga y tomate (aderezada con vinagre y limón)
3. Pomelo o Fruta de la Estación
4. Café, te o gaseosa dietética

DOMINGO
Almuerzo
1. Pollo o Pavo: Frió o Caliente
2. Tomates, zanahoria, col hervida, brecor o coliflor
3. Café, te o Gaseosa Dietética

Cena
1. Bistec a la parrilla, cualquier corte, quitar la grasa (Solomillo, entrecot....)
2. Ensalada de lechuga, pepino, apio (aderezada con limón y vinagre)
3. Café, te o gaseosa dietética

REGLAS BASICAS DE LA DIETA

No tome ninguna bebida alcohólica
Comer exactamente lo indicado no sustituya
Entre comidas solo puede comer Zanahoria y apio pero en la cantidad que desee
Las únicas bebidas que están permitidas son café común o descafeinado, te, soda o gaseosa dietética Prepare todas las ensaladas sin aceite o mayonesa, use solo Limón y Vinagre, como aderezo especial Coma los vegetales sin margarina, mantequilla ect, solo puede usar Limón
Toda la carne debe ser magra (quitar la grasa antes de comerla), al pollo y el pavo se le quita la piel y la grasa
No es necesario comer todo lo de la lista, pero no puedes sustituir o añadir nada a la dieta, es de vital importancia no romper el orden de disociación alimenticia
No sobrecargues el estomago detente cuando estés lleno
Haz la dieta 14 días y 14 días de descanso para dejar que el cuerpo se acostumbre al peso adquirido, puedes hacer la dieta mas tiempo sin ningún riesgo para tu salud

PROGRAMA DIETETICO: ALMUERZO SUSTITUTIVO
Puedes sustituir cualquier almuerzo de la dieta, por este y solo por este Media
Taza de Queso Requesón o Queso Blanco de bajo contenido en grasa mezclado con una cucharada de crema ácida de bajo contenido en grasa
La cantidad que desee de fruta
Seis mitades de nueces combinadas con alguna de los platos anteriores
Café, te o gaseosa dietética

COSAS PERMITIDAS EN LA DIETA PARA MANTENERSE DELGADO

Todas las carnes magras calientes o frías: Bistec, cordero, ternera, jamón, ect, quite siempre la grasa visible Pollo o Pavo caliente o frió, quitando la grasa y la piel (cocine todas las carnes como quiera, menos frito)
Todo tipo de pescado, fresco o congelado, evitando los envasados con salsas, cocínelo como quiera, menos con mantequillas aceites o grasa para la preparación
Se permiten todo tipo de mariscos: Gambas, langosta, ostras, almejas, cangrejo...ect todo el marisco esta permitido
Huevos no mas de tres a la semana
Queso, queso blanco, ceddar, cammenbert, en realidad casi cualquier queso
Sopas y Consomés: cardos de hortalizas, carnes, pollos, pescado... sin crema ni leche entera Hortalizas todas las que desee
Cualquier clase de fruta Zumos tanto de frutas como de hortalizas, al natural y sin azúcar
Nueces o castañas (de vez en cuando y sin abusar)
Máximo dos rebanadas de pan de cereales y semillas al día
Cosas dulces de dietética con mucha moderación
Ensalada de verduras en hojas, aderezadas con vinagre o vinagreta y limon
Gaseosa dietética, café, te, ect en la cantidad que desee, la leche desnatada puede tomar pero moderando su consumo
condimentos: Salsa, kepchup, salsa cóctel, mostaza, puede tomar pero con mucha moderación, solo un poquito de vez en cuando
Hierbas y condimentos (sal, pimienta, especias) al gusto

PROHIBICIONES IMPORTANTES

No al azúcar, solo eudocolorante artificial
No use cremas
No use leche entera solo desnatada y con moderación
No coma flanes, helados, yogurt, o cualquier crema fría con azúcar
No coma pasteles, tortas o fruta en conserva
No coma golosinas o chocolate
No coma pastas, arroz, boniatos, judías, habas, ect
No coma spaguettis, macarrones, fideos, ect (pasta en general)
No coma embutidos o carnes grasas
No coma postres dulces hechos con azúcar, solo esta permitido en postre, gelatina sin azúcar
No coma aderezos ricos en grasas como mahonesa
No use mantequilla, manteca, margarina, o grasas similares para cocinar, el aceite tampoco esta permitido los alimentos deben ser cocinados de cualquier modo menos fritos
No coma manteca de cacahuete o nocilla
No coma mas de dos rebanadas de pan de cereales y semillas al día

LISTA NO, NO
No mas de dos rebanadas de pan multicereales
No al azúcar No a las grasas ni a las pastas
No a las grasas lácteas
No a los dulces o postres (excepto fruta)
No a las bebidas alcohólicas
No a la cerveza
Apio y Zanahoria son alimentos libres para tomar cuando quieran y en la cantidad que quieran

Hola a las chicas nuevas que quieren probar con esta dieta... les cuento que yo hice la dieta por un tiempo y me resulto de maravilla, en poco menos de 2 semanas ya habia bajado 4 kilos y medio... el problema es que en este momento no tengo tiempo de hacer correctamente las comidas, por ejemplo desayuno a las 7 am, pero llego a mi casa a las 4 de la tarde y me cuesta horrores tener que esperar hasta esa hora para poder almorzar... Pero la semana que viene estoy decidida a comenzarla de nuevo, porque necesito estar en forma para algunas celebraciones que se aproximan...
Si alguna de ustedes esta interesada en empezarla con migo a partir del Lunes proximo 8 de octubre, sera muy bienvenida. Es de mucha ayuda tener a otra persona que este pasando por la misma dieta que uno, asi te sientes mas motivado a hacerla...
Saludos para todas y espero que alguien me siga en esta Dieta...

Cuando haces referencia a los almuerzos sustitutos...
debo escojer entre:

• Media Taza de Queso Requesón o Queso Blanco de bajo contenido en grasa mezclado con una cucharada de crema ácida de bajo contenido en grasa
• La cantidad que desee de fruta

y puedo comer, ademas, Seis mitades de nueces Café, te o gaseosa dietética

Esta bien asi¿? Tienes idea cuantas veces por semana se pueden reemplazar los almuerzos¿?

como puse el almuerzo es este

Puedes sustituir cualquier almuerzo de la dieta, por este y solo por este Media
Taza de Queso Requesón o Queso Blanco de bajo contenido en grasa mezclado con una cucharada de crema ácida de bajo contenido en grasa
La cantidad que desee de fruta
Seis mitades de nueces combinadas con alguna de los platos anteriores
Café, te o gaseosa dietética

Es decir coges la 6 mitades de nueces (osea 3 nueces enteras) y las pones o en el plato de queso mezcladas o mezlcadas con la fruta ( yo por ejemplo lo que hacia era una macedonia con las nueces y algunos cachitos de queso) y por supuesto despues de comer tu cafe, te o cualquier refresco gaseoso dietetico

y puedes sustituir cualquier comida (almuerzo) por este cualquier dia de la semana y tantas veces como quieras entre la semana ejemplo puedes hacer 5 almuerzos asi, o 6 o 7 o ninguno, es una opcion a elegir.