Día 1
Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética
A media mañanaun yogurt desnatado
Comida ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas.
Merienda una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
CenaHamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.
Día 2
Desayuno.leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana una pieza de fruta
Comida verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
Merienda zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión
Día 3
Desayunozumo de pomelo y una manzana
A media mañanaun yogurt desnatado con cereales
Comida un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
Meriendauna infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
CenaCaldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.

Día 4
Desayuno Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana una pera
Comida un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt denatado
Merienda un vaso de leche desnatada con cafe, te o sola y una tostada de pan integral con requesón.
Cena Revuelto de esparragos o de calabacin y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión
Día 5
Desayuno leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañanauna pieza de fruta
Comida ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta
Merienda batido de frutas sin azucar con 3 galletas integrales
Cena Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión.

Día 6
Desayuno zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media mañana un yogurt desnatado
Comida tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado
Merienda . zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.

Día 7
Repite un menú a tu elección

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Cuando un sueño se pierde... solo hay que volver a soñarlo

Me gusta!!!!!!!! Mañana mismo la empiezo!! Gracias wapa!!!!

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Nuestras vidas pueden ser como grandes ríos, o simples afluentes... Pero todas van a parar al mismo mar...

Por cierto, las galletas integrales supongo que no valen las digestive no??? Esas tienen unas 72 kcal cada una y las integrales tipo maría creo que tienen entre 30-40...

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Nuestras vidas pueden ser como grandes ríos, o simples afluentes... Pero todas van a parar al mismo mar...

integrales maria, integrales digestive o cualquier otra marca no tiene mucha relevancia

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