Hola, soy una chica de 30 años, además soy médico y he leido en este foro consejos de dietas, algunos están muy bien, pero creo que es importante que quien vaya a hacer una dieta, lleve un seguimiento médico, porque lo de ponerse a dieta puede ser peligroso si no se hace bien. En mi consulta a veces veo pacientes que hacen dietas por su cuenta y veo que muchas veces el problema es que dejan la dieta a medias porque es demasiado restrictiva o porque no ven resultados. Me gusta hacer un seguimiento exhaustivo de cada paciente y ponerle una dieta a medida cuando lo necesitan. Os aseguro que así es muy dificil que no funcione. Me gustaría ayudar a algunas/os de vosotros con la dieta tambien,si alguien quiere, avisenme y estaría encantada.

hola, como estas?
me gustaria que me pudieras ayudar con esto:
Me llamo alejandra y soy una chica de 19 años, y pues en los ultimos meses he notado que he ganado algo de peso, como 4 kg., mido 1.67 y peso 63,700 Kg.
suelo hacer ejercicio diariamente, 3 veces por semna corro 30 minutos y el retso d ela semana camino 1 hora y media.
debo decir, que el problema, es la manera en que me he alimentado, y pues aunq empiezo el dia saludablemente, por la tarde es cuando ando"picando" y pues le entro a el pan o dulces, se que esto no me beneficia si quiero bajar de peso.
Ojala puedas orientarme, saludos desde morelia, michoacanMexico

Ahora mismo estás en tu peso, Tu IMC es de aproximadamente 22, asique está mu bien, no necesitas hacer ninguna dieta, pero si evitar subir de peso, lo único que tienes que hacer de momento es evitar el picoteo, y se te resulta dificil, sustituir lo que comes a deshora por una manzana, o un yogur, algo bajo en calorías. Con ese simple cambio, verás como mantienes tu peso.

hola¡¡ muchas gracias por tomarte tiempo para leer y contestar mi mensaje, muchas gracias.
Tomare en cuenta y hare lo que me dices.
muchas gracais, recibe un abrazo

Hola thasaira:

Lo primero te doy las gracias por tu ayuda , veras tengo 46 años mido 1,60 y peso 70 k , empece a coger peso hace 2 años por un reposo obligado y el año pasado deje de fumar y me esta costando mucho bajar , tengo una dieta con ensaladas y verduras , pescados y carnes a la plancha , e comenzado de nuevo a caminar 8 kilometros y bicicleta .... me puedes comentar que te parece ! un besin