Tema: No Pierdo Peso

Hola Melibea.

Cuando se empieza a hacer deporte se incrementa la masa muscular, que pesa más que la grasa aunque ocupa menos volumen. Seguramente sea tu caso: habrás perdido grasa, pero con el deporte se ha sustituido por músculos, con lo cual tu peso apenas ha variado. En cambio, te ves más definida, más delgadita.

No desesperes, sigue como hasta ahora y verás cómo adelgazas... si es que lo necesitas, porque quizás estés en tu peso

Besitos

Iniciado por MELIBEA24

Hola, ¿ Qué tal?... he empezado ha hacer dieta, y deporte, intento comer más o menos bien, y he limitado el consumo de bolleria , en fin, de todo lo calórico, total que estoy asi 1 mes casi y medio y las báscula siempre está de 62.9 a 61.9 .. así todo el tiempo,, yo me noto más delgada pero las báscula no dice lo mismo ¿ porque??????

Comentas que estas comiendo bien y reduciendo el consumo calorico, puede que el problema este ahí, no todo es reducir calorias sino equilibrar la dieta, si a tu cuerpo le das muchas menos calorias de las que necesita este ahorrará al maximo las calorias consumidas bajando el metabolismo basal (minimo gasto energetico que necesita el cuepo para vivir), lo de hacer deporte te ayuda a perder peso pero si la dieta no es la adecuada no conseguiras perder peso. Lo mas recomendable es hacer 5 comidas al dia y sobretodo que no te falten hidratos de carbono que es lo que le proporciona la energia (se han de tomar de 4 a 6 raciones al dia), tambien has de tomar un minimo de 3 raciones de fruta diaria (una de ellas rica en vitamina C), 2 raciones como minimo de verdura (una cruda y una cocida), 3-6 raciones de aceite de oliva al dia (1 racion=1 cucharada sopera de aceite), 2-4 raciones de lacteo (1 racion= 1 vaso de leche, 2 yogures o 40 g de queso semi), 2- 4 raciones (60-80g en crudo) de legumbre a la semana, 2-4 raciones (125g de peso neto) de carnes blancas a la semana (conejo, aves y cerdo) (es recomendable bajar el consumo de carnes rojas a un maximo de 1 racion a la semana), 2-4 raciones de pescado a la semana, 3-7 raciones de frutos secos a la semana (1 racion= 1 puñado con la mano cerrada), la bolleria, snacks, dulces.... han de tener un consumo ocasional y moderado, tambien es recomendable beber de 1'5 a 2 litros de agua al dia y realizar un minimo de 30 minutos de ejercicio al dia.
Si me dices tu edad, peso y altura te puedo calcular el consumo calorico que necesitas y darte alguna idea de dieta que puedes realizar (estoy estudiando dietetica y tengo algo de idea)

Muchas gracias por tu respuesta... tengo 27 años mido 1.72 y peso 62,5; lo que pasa que soy de constitución grandota y tengo caderas; en cambio lo que es cintura y barriga pues estoy bien; quiero perder solo tres kilos y no lo consigo, me podrías hacer algún régimen.Muchísimas gracias .

Melibea, casi estas en tu peso, o mejor dicho que ya lo estas, pero si deseas reducir mas, pues puedes hacer lo que yo hago, qu ya he perdido 3 kilos en 3 semanas, y nada mas que he reducido a la mitad la ingesta de calorias diarias, y entre horas tomo té rojo, unos 4 al dia y te aseguro que me funciona, ya que este té tioene la propiedad de adelgazar si se toma en las cantidades indicadas y no tiene contraidicaciones, te lo aseguro. y ademas a mi me ha quitado un monton el hambre compulsiva que tenia antes, y como sano y normal. si queires mas informacion, no tienes mas que mandarme otro sms y te contesto encantada.

yo tb tengo un problema de kilitos demas, y me pasa q no los puedo perder aga o q aga nose donde esta el fallo, siempre he pesado 50 kilos, y aora e engordado 3 , peso 53 , y esos 3 kilitos me incomodan muxisimo, kisiera solamente mantenerme siempre en 50 porfavor si sabeis algo de dietetica o algo decidme consejos q debo comer y todo eso, como llevo muxisimo tiempo asi me desespere y me apunte a un gimnansio llevo dos semanas, veremos si noto algo, pero en comidas buf, aveces picoteo muxo o suelo comer un poko de xocolate , nolo puedo evitarxD, y si deberia kitarmelo aunq tb tengo una dudilla, como muxa fruta y nose si comerla muxo engorda, por los azucares q tiene, bueno espero q alguien sepa recomendarme algo, gracias