Buenas tardes a tod@s, me gustaría haceros una consulta, a ver si me podeís echar un cable.

Soy un chico de 18 años; mido 1'75, puede que un pelín más, y peso 68 - 70kg. Siempre he tenido mucha fuerza de voluntad y facilidad para adelgazar, cuando llegaba el verano, tras el invierno sedentario, me machacaba a ejercicio y podía bajar diez kilos fácilmente -con las correspondientes estrias, pero bueno- en cambio este año estoy intentando bajar desesperadamente esos 8 - 10 kilos y no hay manera. Llevo tres meses haciendo ejercicio -aerobic, baloncesto dos días a la semana, flexiones, comba y algo de pesas-, y un mes comiendo de manera algo más equilibrada -mi dieta consistia en comer mal y rápido, y sobre todo fritos y congelados-. Ahora como patatas cocidas con judias, lentejas, pechugas a la plancha, algo de pasta, pescado... no pico entre horas y tomo dos piezas de fruta, bebo Aquarius a lo largo del día. Y por último, un día a la semana como lo que quiero -sin picar entre horas tampoco, pero el viernes o el sábado, si me apetece un trozo de pizza por la noche, lo tomo-.

El verano pasado pesaba 59-60kg. Fue llegar el invierno y no sé como subí esos diez kilos.

El caso, tras todo esto, es que no hay manera de bajar. Ni subo ni bajo, .

¿Alguna idea, o consejo?

Un saludo y gracias.

hola dicson:

Yo te diria que hicieras de 5 a 6 comidas al día, eliminaras todo tipo de bebidas con gas y azucar, bebieras entre 2 o 2.5 litros al día e intentaras restringir los alimentos con féculas como es el caso de las patatas, no tomar bebidas con alcohol.

Por ejemplo:

Por la mañana al levantarte, un vaso de leche desnatada o un café o un café con leche o una infusión.

A media mañana unas tostadas de pan integral con queso fresco o jamón cocido o jamón serrano.

A la hora de comer verdura con carne o pescado.

Para merendar fruta o yogurt desnatado.

La cena parecida a la comida.

Antes de ir a dormir si tienes un poco de hambre un vasito de leche o un yogurt o incluso algo de fruta.

Espero que te sirva de ayuda y pierdas lo que te sobra. Chao

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Lo del Aquarius va a ser duro, pero lo puedo aceptar. ¿La patata cocida también engorda? (todo lo que está rico engorda, )

Bueno, mi problema es principalmente que no me gustan para nada las verduras, excepto las judias... sé que para una dieta sana y demás son totalmente necesarias las verduras, pero no hay manera. ¿El arroz es recomendable?

Gracias

Lo del Aquarius va a ser duro, pero lo puedo aceptar. ¿La patata cocida también engorda? (todo lo que está rico engorda, )Por desgracia así es.

Bueno, mi problema es principalmente que no me gustan para nada las verduras, excepto las judias... sé que para una dieta sana y demás son totalmente necesarias las verduras, pero no hay manera. ¿El arroz es recomendable?Claro 1 día a la semana toma arroz y otro pasta si haces tanto deporte como dices no tiene porque perjudicar y otro día come legumbres que también son buenas.

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