Tema: calores de la menopausia

Por favor necesito algun consejo. Creo k estoy empezando con los calores de la menopausia. Es horrible, de pronto es como si me subiera la temperatura del cuerpo en cuestion de segundos, y soy un rio de sudor. Solo me apetece meterme en una habitacion bajo cero , cerrar los ojos y tumbarme. Nunca me he sentido tan mal. Yo vivo en Singapur donde el calor es agobiante especialmente en esta epoca, y al principio no estaba segura pero ahora si k lo estoy. Tengo 49 agnios, 50 en nov. . Podeis alguna aconsejadme algo x experiencia?? soy enemiga de los farmacos mientras pueda evitarlos, prefiero lo natural, Tomo mcha soja desde k vivo aki (5 agnios)
Mil gcs.