lo mejor para afinar piernas y reafirmar culo
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  1. #1
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    Predeterminado lo mejor para afinar piernas y reafirmar culo

    mi problema es q soy muy estrexita de cintura y todo muy bien,pero solo tiendo a engordar de piernas y culo, y kiero q me recomienden q es lo q ba mejor para afinar esa parte del cuerpo, me hace ilusion apuntarme a karate , vendria bien? o ke es preferible?

  2. #2
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    Predeterminado

    Hola dark_angel!pues lo mejor,mas sano y mas barato para adelgazar es correr(a tu ritmo).si lo que quieres es centrarte en el tren inferior de tu cuerpo........¿te gusta bailar?no hay nada como una buena clase de aerobic con step o una clase de spinning;si te apetece disfrutar de este tiempo tan bueno,coge tu bicicleta y ve ha hacer km por ahi.........y como no!la natacion s recomendable para todo(rearfirmar pompis,piernas duras,abdominales,brazos,espalda).....tienes para elegir gracias a dios!!!
    Un saludo

  3. #3
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    18 jul, 09
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    buenas, te aconsejo que te marches cada día una hora por lo menos.
    suerte.

  4. #4
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    Predeterminado Super

    ESTOY SALIENDO A CORRER DESDE LA SEMANA PASADA Y ME SIENTO SUPER ADEMAS LO COMPLEMENTO CON ABDOMINALES, EJERCICIOS PARA PIERNAS Y ME GUSTARIA SI PUDIERAN PUBLICAR EJERCICIOS PARA BAJAR LOS ABLICUOS, GRACIAS, BYE

  5. #5
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    Cool Bajar medidas???

    Hola a todas... si l que quieres es bajar de tallas trata de realizar solo ejercicios de cardio.. y enfocate en la parte que quieres reducir, combinalo con una buena dieta y tendrs buenos resultados... la mayoria presenta problemas de alimentacion sobretodo en la cena, en la mayoria de las persona el hecho de comer carbohidratos despues de las 3 de la tarde les hace perder cualquier ejercicio que realizen debido a que el organismo despues de esa hora (promedio segun metabolismo de cada quien) convierte los carbihidratos en azucar cosa que para el cuerpo no es nada saludable aparte de que jamas notaras los resultados de tu esfuerzo fisico...

    ah.. se me olvidaba... toma mucha agua! la grasa corporal se va con la orina.. no hay otra manera! bye espero te sirva de algo este mensaje!

  6. #6
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    Predeterminado

    Hola!

    Ya te han dado muy buenas opciones y otra son clases especificas de gimnasio que son gluteos piernas y abdominales. Yo te aconsejaria que fueras variando por temporadas ejercicios que se han dicho.

    Un saludo!

  7. #7
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    Gracias!!!
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    Hola, debes de combinar diferentes ejercicios. Centrate más en los de pierna y gluteo, pero no dejes de lado el resto del cuerpo, que también hay que utilizarlo.. jeje

    Un besito!

  8. #8
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    lo mejor para eso es salir a correr todos los dias un ratito, una hora o asi!, ya veras como ejercitas todas esas partes facilmente

  9. #9
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    Hola dark angel!!

    Pues yo aparte de lo q ya haces (correr, abdominales y eso) te recomiendo mucho q te vayas 2 dias a la semana a algun sitio a subir y bajar escaleras... algo como un estadio deportivo o cualquier sitio q haya muchos escalones..
    Yo lo suelo hacer y me estoy mas o menos 30min haciendo ejercicios, como subir deprisa y bajar despacio, subir escalones de 2 en 2... se te pone el culo dureteee ejejejej

    Un besito chicas!!

  10. #10
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    Cita Iniciado por Dark_Angel Ver mensaje
    mi problema es q soy muy estrexita de cintura y todo muy bien,pero solo tiendo a engordar de piernas y culo, y kiero q me recomienden q es lo q ba mejor para afinar esa parte del cuerpo, me hace ilusion apuntarme a karate , vendria bien? o ke es preferible?
    Hola amiga, yo particularmente comence hace un par de años con clases de spinning, que es una especie de carrera en bicibleta fija,que la dicta un profesor, ésta actividad es ideal para tonificar y afinar,tanto las piernas como los glúteos. te mando un cordial saludo y espero que te sirva

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