Sentadillas y zancadas.
Mujer de Elite
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Resultados 1 al 3 de 3
  1. #1
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    Question Sentadillas y zancadas.

    Quería alinear mas mis muslos y poner el pompis algo mas durito, y mi novio me aconsejo que hiciese sentadillas y zancadas.

    Ahora mis preguntas son :

    ¿Durante cuando tiempo al dia?
    ¿Cuantas series y cuantas veces?
    ¿Cuanto creeis que notaré el resultado?

    Por supuesto mi dieta es variada y mas bien suelo comer pescado y verdura.


  2. #2
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    Predeterminado

    Además de lo que te aconseja jacasu, que me parece correcto, yo añadiría 2 cosas:
    1-Si ves que no notas el trabajo que está haciendo ese músculo, toma algún peso como unos libros, botellas...al hacer las zancadas o sentadillas. Así con menos repeticiones (de 8 a 10) estarás trabajando lo mismo.
    2-El músculo debe descansar para "formarse", así que no estés más que 1 vez al día (o 2 dias) según lo que hayas cansado al musculo, en volverlo a entrenar.
    Espero haberte ayudado

  3. #3
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    Cita Iniciado por NoeliaAGR Ver mensaje
    Quería alinear mas mis muslos y poner el pompis algo mas durito, y mi novio me aconsejo que hiciese sentadillas y zancadas.

    Ahora mis preguntas son :

    ¿Durante cuando tiempo al dia?
    ¿Cuantas series y cuantas veces?
    ¿Cuanto creeis que notaré el resultado?

    Por supuesto mi dieta es variada y mas bien suelo comer pescado y verdura.

    Hola amiga, si eres afecta de ir al gimnasio, puedes apuntarte en alguna clase de GAP, donde se trabajan específicamente los gluteos, el abdomen y las piernas, tanto para reafirmarlos como para recuperar la línea. Yo probé un par de veces, ese tipo de clases, y te aseguro que si eres constante, los resultados se hacen visibles, además un profesor te indica de acuerdo a tu resistencia, cual es la cantidad de tiempo, series y tipo de ejercicios que realizar.

    Saludos

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