Beneficios del Magnesio

A continuación se destacan algunos de los beneficios más significativos que el consumo de magnesio ejerce sobre la salud:

1. El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en huesos y dientes. Además regula la absorción del calcio y lo mantiene en equilibrio con respecto a otros electrolitos.
2. Asimismo, previene la formación de cálculos renales y la entrada y depósito de calcio en músculos, arterias y células cardíacas.
3. Actúa como laxante suave. De hecho, este fue su primer uso terapéutico.
4. Previene los partos prematuros y otras complicaciones durante el embarazo, manteniendo el útero relajado.
5. Interviene en el equilibrio hormonal disminuyendo la intensidad de los dolores premenstruales.
6. Favorece el sueño y la relajación.
7. Controla la flora intestinal.
8. Mantiene el necesario equilibrio ácido base. De hecho, dado que es un mineral alcalino los especialistas lo prescriben como antiácido.
9. Interviene en el metabolismo celular.
10. Activa las vitaminas del complejo B y juega un importante papel en la síntesis de proteínas, lípidos, carbohidratos y otros nutrientes.
11. Previene trastornos digestivos e infecciones, interviniendo en la correcta regeneración de tejidos.

La siguiente tabla sirve de guía a fin de reconocer los alimentos más ricos en este apreciado mineral: